3月21日，春分节令，一个“分”字道出昼夜、寒暑界限。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
春分开始，雨水增多，气候温和，阳光明媚，是春意融融大好时节，但时有雷雨或阴雨降温，养生当适调阴阳，安居定志，进食清淡之食。在精神、饮食、起居等调摄和自我保健、药物使用上，要注意保持人体阴阳平衡状态。应用阴阳平衡规律，协调机体功能，牢记养生保健根本，达到机体内外平衡。
适度户外锻炼
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春分节令养生，适度户外锻炼也是必要的，如太极拳、太极剑、体操、慢跑、散步、郊游、登山乃至放风筝、荡秋千等健身项目，都可择而行之。这些项目锻炼，可使身体在春光中较大限度地吸取大自然活力，采纳真气，以化精血，充养脏腑。多到户外活动，特别是树林里、江河畔、湖水边，空气清新，负氧离子含量丰富，有镇静、镇痛、止咳、催眠、降压、消除疲劳、调节神经等功效，极益养生保健。
静养
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春分养生，静养也是一大妙策。在嘈杂动乱环境中工作较久，或心情烦乱时，选择安静环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或练习书法等等，以达到宁神养心、身心皆静、恢复疲劳之效。
饮食调养
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春分节气饮食调养，也如阴阳相半之理，重在缓调。根据体质及宿疾或者宿有阴阳偏颇，选择能够调养机体协调平衡的膳食，以缓和之性，补虚、泻实，忌偏热、偏寒、偏升、偏降饮食，或注意阴阳平衡。
如烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防菜肴过于性寒偏凉，以制食后损脾胃而脘腹不舒之弊。若食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，配以蛋类滋阴之品，达到阴阳互补。
春分时节，滋补脾胃后天之本，也是养生重点。可适当食用大枣、蜂蜜、山药之类滋补脾胃食物，少吃过酸或油腻等不易消化食品。多吃些菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、柿子椒、油菜、绿豆芽等黄绿色时令蔬菜和水果，以补充维生素、无机盐、微量元素。这一时节，也是各种既具营养又有医疗作用的野菜上市之时，如香椿、荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋等，可不失时机地择而食之。
食疗方
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春分时节，气温变化多，时有倒春寒发生，当密切
