以下文章来源于小咪孕育，作者微小咪
小咪孕育
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产后前7天，别吃这个食物，会让你没奶
宝同事小微最近刚生了孩子，正在坐月子。为了帮助她下奶，婆婆天天都给她炖老母鸡。
可小微却越吃奶越少，到底怎么回事？
母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，产后如果过早过多地喝母鸡汤，就会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，因而导致乳汁分泌不足或无奶，不小心坑了宝宝。产后前7天，一定不要喝老母鸡汤，饮食应该营养丰富，以清淡为主。
如果要喝鸡汤，也最好选择公鸡汤，公鸡含有雄激素，可以对抗雌激素。而且公鸡的脂肪较少，宝妈食用后不容易发胖，有助于保持好身材，也不容易引起宝宝发生腹泻。
下奶秘籍1:月子饮食分阶搭配
第1周：清淡一些才舒服
新宝妈在最初几天里会感觉身体虚弱，可以吃些清淡、营养丰富、易消化的食物。
因为新宝妈大多乳腺管还未完全通畅，产后不要太急着喝浓浓的催乳汤，可以先喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。
除了鸡、鱼、虾、肉外，还可选青菜、红萝卜、莴苣等食材为佳。
第2周：补补气血
此时，宝妈的精神以及消化吸收渐渐恢复正常，可以开始尽量多食补气血的食物了。
苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。
均衡饮食，食物多样化，来满足宝宝和宝妈对各种营养素的需要。
第3周：产后催奶好时机
到了第3周，宝宝的吃奶量逐渐建立起规律。宝妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得乳房不胀了。
其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。
不过有些宝妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。
可以根据宝妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、山药炖母鸡汤等。
按需哺乳，坚持夜间喂奶
目前母乳喂养提倡按需哺乳，即不规定喂奶的时间和次数，只要宝宝饿了就喂。一般来说宝妈乳房发胀，宝宝哭闹，睡觉时眼球快速运动或小嘴有吸吮动作表示宝宝饿了，应及时喂奶，月子期间一般不超过3个小时就应喂一次奶；宝宝吃饱后会表现为自然放弃乳头、安然入睡，在两次喂奶之间能安静地睡上2～3个小时或可以快乐地玩耍，每24小时排尿6～8次以上，有软大便，体重增加。
在夜里2～3点间，宝妈的泌乳水平最高，坚持夜间喂奶可以刺激大脑泌乳素水平的增高，因此宝妈们千万不要怕麻烦而放弃夜间哺乳。
下奶秘籍2:“三早”“一同”“两姿势”
要把最好的给宝宝，宝妈从孕期就开始做准备，知晓“三早”、“一同”、“两姿势”，并在产后积极实践，为母乳喂养开个好头。
1.三早：早接触，早吸吮，早开奶
宝宝一经娩出，就应立刻抱到宝妈怀中，让宝宝和宝妈进行皮肤对皮肤的亲密接触。
这会刺激宝妈的脑垂体分泌催产素和催乳素，使宝妈的子宫收缩排血，同时刺激乳房流出香甜的乳汁。在亲密的接触中，即婴儿娩出后三十分钟内，宝宝有着强烈的吸吮反射，他/她可能会闻着宝妈熟悉的体味寻找乳头，或者也可以把乳头直接送入宝宝口中进行最初的吸吮。
剖宫产的宝妈可能无法让宝宝在三十分钟内便进行吸吮，这也没有关系，只要宝妈有这个意识，尽早进行就好。
早期的接触和吸吮能够最大限度地刺激宝妈的乳房加紧产奶，准备乳汁，实现早开奶。
2.一同：即母婴同室
宝宝出生后应与宝妈共处一室，非必要的医疗介入应延后或者避免。
对健康足月的新生儿，不应与宝妈分离，便于宝妈与宝宝建立早期的亲密连结，实现多接触并使婴儿能频繁吸吮宝妈的乳房，从而刺激泌乳。
3.两姿势：掌握正确的喂奶姿势
两姿势即半躺式的自然哺乳和侧卧式的哺乳姿势，更方便刚刚生产后的宝妈进行哺乳。
有了正确的姿势，既减少宝妈因为产后伤口疼痛对母乳喂养的不良影响，又可以保护乳头，让宝宝更加有效地刺激乳房，从而保证宝宝吃到足够的初乳并使宝妈尽早分泌乳汁，充盈乳房。
半躺式的自然哺乳被认为是最舒服的哺乳姿势。
即宝妈半躺，感觉舒适，将宝宝竖抱在胸前，使宝宝侧趴在宝妈的腹部和胸上。宝宝的脸蛋应该可以与整个乳房有最大面积的皮肤接触。
此时宝妈一边逗弄宝宝的小嘴，待宝宝嘴巴张大时，一边迅速把乳头和大部分乳晕送入宝宝口中，开始哺乳。
这种姿势尤其适合顺产宝妈。
侧卧式哺乳即宝妈和宝宝面对面侧卧，宝妈用一只手臂温柔地支撑宝宝的后背，使宝宝的鼻子与宝妈的乳头在一条线上。
注意宝宝在衔乳时不应感到勉强或有不必要的拉伸，你和宝宝都应在舒服的情况下开始哺乳。这种姿势尤其适合剖宫产的宝妈。
这些知识你学会了吗？
