水始冰；地始冻；雉入大水为蜃
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立冬补冬
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明天就是立冬了，入冬后，进补就该提上日程啦。俗语说：“立冬进补，上山打虎。”但不能“盲补”，盲目进补反倒会给身体带来负担，养生变“杀生”可就不美了。
那么立冬进补需要注意什么呢？先“引补”调脾胃民间有“以冬补冬”的说法，想通过进补调理体质增强御寒能力。但是未“引补”就盲目大补，脾胃会虚不受补，适得其反。
因此不妨预留点时间做好“引补”工作，在冬至进补前先开始“引补”，用芡实、红枣、牛羊肉、鱼肉等温补食物慢慢过渡调补。
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按地域适量补立冬进补有个地域原则：南方清补、北方温补、高原润补。
北方温补
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北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。南方清补
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在南方立冬人们宜多吃些鸡鸭鱼肉，牛羊肉适量吃。高原润补
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高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、木耳、冰糖为宜，比如做一道冰糖炖雪梨就是不错的膳食。除了这大环境原则外，还要注意我们生活的小环境。比如现在北方普遍都通了暖气，很多人长期待在有暖气的室内，所面对的环境不一定就是寒，也有可能是热，所以可以搭配多吃点萝卜、大白菜等。南方一些家庭，冬季也会开空调取暖，所以环境里还夹杂了些燥，这样进补的同时还得润燥，比如煲百合银耳糖水、绿豆莲藕骨头汤等。按年龄合理补人有男女老幼之别，体有虚实寒热之辨，中医养生原则应该是：少年重养，中年重调，老年重保。△图源网络，侵权即删
少年阳气正盛，小补即可；而中年人就要根据身体状况进行相应的调理，比如最近很劳累，身体损耗太大，就需要特别重视调养；老年人往往患有多种慢性疾病，更应多重视保护。说到好心情
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△实拍图
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△实拍图
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△实拍图
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