传统中医认为：气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位——气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。
因此，在很大程度上，我们说的养生就是养气血！
气血怎么补，首先还是要分清自己是什么体质，辩证施治才最好。
几千年来中医将人体体质分为阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质等九大体质类型，每一种体质的形成原因及体质状况各有不同，不同体质的气血不足症状和调养方法也是各不相同。
今天，小编就给大家讲讲常见的热性体质里阴虚质的养生方法。
体质杂说
热性体质包含阴虚体质和湿热体质，属于热性体质者，多形体消瘦，精神易于激动，小便短少或黄，大便干燥或秘结，畏热喜凉，五心烦热或日哺微热，喜食冷物或冷饮。
而阴虚体质是指由于脏腑功能失调，导致体内阴液不足（组成人体的物质亏损，如血液、津液、阴精虚少），阴虚生内热的证候，常表现为形体消瘦，两颧潮红，手足心热，皮肤干燥，毛发干枯，口干口渴，喜吃冰凉东西或饮料，喜爱喝水但仍觉口干舌燥；全身常有燥热感又怕热，经常便秘或粪便干燥，尿液较少且偏黄。
阴虚体质之人性情急躁，常常心烦易怒，中医学认为，这是阴虚火旺，火扰神明之故。尤其应遵循《黄帝内经》“恬淡虚无”（精神安闲，没有杂念）、“精神内守”（指人体神气要守于内，不耗散与外）之养神大法。平素要加强自我修养，自觉地养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动。
测一测
你是阴虚体质吗？
1、感到手脚心热？
2、感觉身体、脸上发热？
3、皮肤或口唇干？
4、口唇的颜色比一般人红？
5、容易便秘或大便干燥？
6、面部两颧潮红或偏红？
7、感到眼睛干涩？
8、感到口干咽燥、总想喝水？
符合五条以上即为阴虚体质。
如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型阴虚体质。
现代人的阴虚体质是怎样造成的
1、先天体质偏向，父母遗传。
2、长期食用辛辣燥热的食品。
3、情绪长期压抑不舒展，不能正常发泄会郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，使阴精暗耗。
4、经常熬夜，睡眠不足，生活压力大，精神压抑，内分泌失调。
5、过多服用利尿药或清热利湿方药。
阴虚体质气血不足有哪些特征
阴虚质是指人体精、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎的偏颇。以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
真阴不足，可涉及精、血、津、液的虚亏，因此养血首要调治阴虚，同时还应注意结合填精、养血、滋阴的方药。
阴虚体质气血调养四部曲
一：饮食调养
1、阴虚体质的人平素适宜进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米，瘦猪肉，猪蹄，鸭肉，鸡蛋，豆腐，枸杞，玉竹，莲藕，西瓜，石榴，葡萄，马蹄，生梨，苹果，甘蔗，燕窝，百合，银耳，黑芝麻，蜂蜜等。
2、忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品；
3、少食过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。
4、热性体质首要解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。
5、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。
6、忌食或少食高热量如巧克力等食物，戒烟酒。
二：保健调养
补血需先滋阴，辅以健脾补气，避免滋补过甚，粘腻而妨碍脾胃正常功能。滋阴健脾，加强消化吸收功能，使营养物质更能充分转化为身体所需气血。
三：运动调养
1、阴虚者偏宜静养，静坐，静卧都可以舒缓神经紧张，调整内分泌。
2、宜做动静结合的运动，如打太极拳，练八段锦等。
3、可进行中等强度的体育锻炼，一般的球类，跑步，游泳，爬山等常见的运动均可进行，其中游泳因能滋润肌肤，减少皮肤干燥感，尤宜于皮肤干燥甚者。
四：情志调养
1、起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。
2避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。夜间11点前睡觉是底线，熬夜消耗阴血，自然阴虚火旺。
3、宜节制房事。戒烟酒，防止热毒伤阴。
4、阴虚体质之人多性情急躁，常常心烦易怒，平时宜克制情绪，遇事要冷静。时刻提醒自己保持淡定，少抱怨，少发火，正确对待顺境和逆境。
5、可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。
阴虚体质气血调理三大要点
1、保津即是保血，养血即可生津。由于人体生理、病例的相互关系，真阴不足，可涉及精血津液的亏虚，因此，养血首要调治阴虚，同时还应注意结合填精、养血、滋阴的方药。
2、滋阴与清热并用。阴虚生内热，故滋阴应注意与清热法同用，或滋阴与润燥同用。
3、兼顾理气健脾。滋阴药多性柔而腻，久服易伤脾阳，容易引起胃纳呆滞、腹胀腹泻等症，所以加橘皮、茯苓、山药等理气健脾消导之品，理气健脾，除湿助运，促进消化吸收。
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