今日13时27分
太阳到达黄经度
我们进入了二十四节气中的
第18个节气——霜降
它是秋天的最后一个节气
也是阳气由收到藏的过程
霜降
《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。
“霜降”的到来预示着秋天的结束，寒冷的冬季即将来临。大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来准备进入冬眠状态中。
此时天气不太冷也不热，是调理身体的最好时光。
霜降时节，大家要注意防寒保暖
多吃润肺食物防秋燥哦~
防病：重保暖，防心脑血管疾病
霜降是秋冬气候的转折点，自然界阳气将日衰，此时阴气更胜于前，自然界植物开始凋零，枝叶枯落，大自然将会呈现一派萧条景象。
霜降期间的昼夜温差变得更大，有些地区甚至可达10摄氏度以上，一些体质虚弱、抵抗力低下及患有慢性疾病者难以适应，感冒发烧等疾病高发；同时气温骤降，人体的血管受到寒冷刺激后，一些心脑血管疾病如冠心病、脑梗等发病率也开始上升。
为预防这些疾病，首先要注意保暖，尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道、心血管的刺激。
此外，“老寒腿”的发生与气候关系密切，膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，此时老年人应注意膝关节的保暖防寒，必要时戴上护膝；其次，要进行合理的体育锻炼，如打太极拳，慢跑，做各种体操等，老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。
膳食：忌辛辣刺激，宜平补润肺
霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，在人体五脏中对应肺。中医认为，秋季宜收不宜散，辛味发散泄肺，此时应少吃一些辛辣的食品，如姜、葱、蒜、辣椒等，尤其是辛辣火锅，烧烤要少吃，以防“上火”。此外，由于天气渐冷，寒冷的刺激易扰乱胃肠蠕动的正常规律，此时，少食多餐有助于减轻胃肠负担。
饮食调养方面，根据中医养生观点，秋要平补润肺，同时注意健脾养胃，调补肝肾。应选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜。柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等，都是此节气适宜的水果。
此时应少食寒凉之物，以免伤肺引发疾病，如海鱼、虾、各种冷饮等。
深秋鸭最补Duck民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。霜降进补最好吃鸭子，秋天气候干燥，进补时要多吃滋阴、生津的食物，以免上火，鸭子正是一种温补的食材。
《本草纲目》说鸭子能滋养五脏的阴气，还能清除肺脏的火气，生津止咳。不过和吃鸡不同，吃鸭就吃公鸭，传统养生学认为公鸭的滋补效果堪比人参、黄芪。
霜降吃灯柿Persimmon俗话说：“霜降吃灯柿，不会流鼻涕。”柿子果味甜，汁多肉细，适口，古人赞其“色胜金衣，甘逾玉液”。民间认为霜降吃柿子，冬天就不会感冒、流鼻涕。天气转寒，吃柿子不仅可以防寒保暖，而且还能补筋骨。
但柿子不能多吃，也不能空腹吃，更忌与酸性食物同吃，以免形成“胃柿结石”。
情志：保持良好情绪悲秋宜忘忧
保持良好的情绪心态也是霜降养生的一个重要内容。中医认为，秋季对应七情之悲忧，霜降之时天气渐冷，阳光减少，风起叶落甚至凄风冷雨，容易引起人们心中的凄凉之感，尤其老年人易产生孤独凄凉感，从而终日闷闷不乐，情绪忧郁，不利于身心健康。
宋代养生学家陈直曾说“秋时凄风残雨，老人多伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使悦其心神，则忘其忧思”，意思是要因势利导，积极宣泄，培养乐观豁达的心态。
（资料来源：新华社澎湃新闻网图片来源网络）
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