最近，全国各地降温来势汹汹
#浙江迎来今年首股大范围冷空气#
#上海本周将有冷空气三连#
#福建发布霜冻预警信号#
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正逢三九天
全国大部分区域未来一周气温都将直线下降
但，如果你
一降温就感冒？
或者一旦周围有人感冒，你必中招？
那么，除了都怪天气
更怕是你免疫力出了问题！
日常生活中，过度疲劳
饮食失衡等都会导致免疫力下降
更别说是上了年纪的中老年人
或者是年龄尚小
免疫系统还未发育完善的小孩子
提高免疫力是一辈子的事
衰老、癌变、免疫三者是相互平衡制约的关系，人体最佳的状态就是免疫平衡的状态，而由于先天与后天的原因，人有免疫力高低。
以下7类人最容易出现免疫失衡
1、就是经常反复感冒：比如一群小孩子春游，下雨了，其中就有两三个感冒了发烧了，其他小朋友都没事，那这两三个小朋友就可能是免疫力低下；
2、经常失眠、嗜睡，都是机体免疫失衡的表现；
3、长期便秘或者腹泻：肠胃肠道功能出现失调；
4、老人家容易精神不济
5、患有带状疱疹
6、肠道反复感染
7、易过敏人群
免疫失衡后，如何重新构建免疫平衡？
其实只要经过系统的干预，重建机体平衡都是可以实现的。其中，合理的生活方式是提升免疫力的关键。
另外还有以下4个方面有助于重新构建免疫平衡，赶紧记下来，下次感冒就不找你了！
01心理调节
心理调节位列第一，说明它真的很重要。心理调节可以决定人的健康情况。乐观、豁达，不仅是优秀的性格品质，也是决定人健康情况的重要因素。
02运动免疫
气血流畅后，身体的免疫系统也会加强。结合自己的身体状态，平时适当运动，只要做到微微出汗，效果就达到了。
03营养免疫
我们每天都在消耗热量，所以每天都要补充能量，糖类、蛋白质、脂肪等人体必须。建议多吃些菌类，各类菌都可以，银耳、木耳、灵芝等都是很好的东西，这些食物可以搭配来吃，提高免疫力。
04常食灵芝抗病毒、调免疫
如果小孩动不动就感冒，医院就上抗生素，没不久又感冒，又用另一种抗生素，如此反复，免疫力只会越来越差，如何打破这样的循环？中医药可以。其中，灵芝是很好的抗流感病毒、调养身体的中药材。
从现代医学角度讲，灵芝有助于抗流感，抑制流感病毒活性。
年日本九州大学农学研究院清水邦义副教授的研究团队在《ScientificReports》发表研究证实：灵芝子实体有多种三萜化合物对于H1N1、H5N1等A型流感病毒的神经胺酸酶（neuraminidase）有抑制活性。
（图片提供／清水邦义）
红色标示者是灵芝子实体中可以抑制神经胺酸酶活性的灵芝三萜化合物，包括多种灵芝酸（ganodericacid）、灵芝烯酸（ganoderenicacid）和赤芝醛（lucialdehyde）。它们是灵芝对抗Ａ型流感的靠山。
——源自吴亭瑶《健康灵芝》日本研究证实：灵芝有助抗流感──抑制病毒活性＆减轻致病严重性
从中医角度来说，灵芝是中医药宝库中“扶正固本”的良药，“性平，久服轻身不老，延年神仙”，发挥着扶正培元、治未病、调节免疫的作用，日常不妨多服用一些灵芝调节免疫力。
灵芝猴头菇炖排骨
补中益气调免疫
原料：紫灵芝片10克，干猴头菇20克，排骨克，姜3片，香葱、盐适量
做法：将各食材洗净，排骨焯水，倒入锅中，小火慢炖静候1小时。加入适量盐和鸡精调味。
药膳说明：肉香汤鲜，结合灵芝补中益气、猴头菇补虚健胃之功效，适用于肝气郁结、肠胃不好、精神不振等症。
