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孙博士本草营养倡导者-教你滋补思维与方法
盛夏将至，芒种杏黄
又是一年风吹麦浪水田稻长
芒种，收获幸福
盈而未满的小确幸才是生活的美好
孙博士分享芒种养生小方法
01
增强体质免湿困
我国的端午节多在芒种日的前后，民间有“未食端午粽，破裘不可送”的说法。此话告诉人们，端午节没过，御寒的衣服不要脱去，以免受寒。
有谚语:“芒种夏至天，走路要人牵的要人拉，拉的要人推。”短短几句话，反映了夏天人们的通病懒散。
其原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。
所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，委靡不振。因此，在芒种节气里不但要注意雨季湿气，更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
02
芒种勤洗澡更换衣物
芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。
起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿，乃生痤疮”。
03
芒种可以多泡药浴
所谓药浴就是在浴水中加人药物的汤液或浸液，或直接用煎好的汤药，以蒸汽沐浴方法或熏洗全身或患病局部，达到健身防病的目的。
药浴方1五枝汤
先将等量药物(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)用纱布包好，加10倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒人浴水内即可浸浴。有条件的可每日一次，这种药浴方法适用全身浸浴亦可用于局部泡洗。此方具有疏内气，驱瘴毒，滋血脉的功效。
药浴配方2：美肤汤
绿豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克，上述诸味共研粗末，装纱布袋煎汤浸浴，可使容颜、肌肤白润细腻，体香驱邪。
04
芒种本草食疗
在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热、护胃益脾和具有降压、降脂的食品。女性在月经期或产后期间，虽天气渐热，也忌食生冷性凉之品以防由此引发其他疾。
芒种推荐5个食疗方案，这两周可以适当多吃
1番茄炒蛋
2香菇冬瓜
3什锦五香豆
4百合莲子汤
[食材]莲子50克，百合克，黄花菜20根，冰糖50克。
[做法]1.将莲子去皮、心洗净，百合、黄花菜洗净，三者同放入汤碗内。2.在汤碗中加入清水毫升，上笼旺火蒸至熟，再将冰糖入碗，继续蒸片刻即可。
[食效]健脾开胃，固精敛汗。此汤为夏季清热滋补佳品，老少皆宜。
[提示]胃寒便溏者忌食。
5五味枸杞饮
[配方]醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。
[做法]五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可饮用。
[食效]滋肾阴、助肾阳。适用于“夏虚”之症,是养生补益的有效之剂。
[提示]脾虚便溏者慎用。
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