有些人因为生活或者工作中的种种原因，难免就会出现气血不足的表现。
一个人一旦气血不足，那么他的生活、工作，乃至方方面面都会受到极大影响。而且，如果气血不足时间久了，人的身体也会受到极大的损伤。因此，早点发现自己有没有气血不足的症状，就显得尤为重要了。
#适合女人补气血的食物#而且，气血不足容易百病生，那该如何补气血，看完这些，心里会有答案！
首先来说说气血不足的危害，其会影响心脏：如有心慌，气短，胸闷的现象出现，有可能就是心脏供血不足了。
因此这个时候需及时就医治疗，以免延误病情，导致不可预料的后果。
其次，则会影响大脑：气血不足会伤及大脑。头晕，或者是记忆力下降，是最初大脑出现血液不足的常见表现。
而大脑，是人体的司令部，若大脑出现问题，就会给我们的身体带来很大的麻烦，所以要引起足够的重视。
再者，会影响肝脏：脂肪肝和高血脂可以说是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。
当然，气血不足也会影响肠胃：气血不足会影响肠胃功能，因为肠胃的正常运转需要充足的血液供应，而气血不足时，肠胃也会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差。
那么对于气血不足来说，该怎么办？其实，可以多吃这些食物。
红枣：红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。而且红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。不过一次吃3-5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圆、枸杞：桂圆是补血益心的佳果，而春天也是补血养生的最佳时期。因此可将2-5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。
当然，这个枸杞也能极好滋补，5-8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
动物肝脏：中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。
所以年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，不过50岁以上的女性最好少吃。
深色蔬菜：南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是补气血的食物。
其中南瓜富含钴质和锌质，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。
干果类食物：黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质，尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚，更被称为“补血果”，除了富含铁质外，还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质。
红糖：红糖可以益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。
而且红糖的精炼程度不高，所以保留了较多的维生素及矿物质，每克红糖含钙90毫克、含铁4毫克，约为白糖、黄糖的3倍，还含有少量的核黄素（维生素B2）和胡萝卜素。
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