早餐是一天中很重要的一餐，很多人因为不吃早餐而产生胃病。
1.豆浆
喝豆浆有很多好处：
豆浆含有丰富的B族维生素、蛋白质、维生素E、纤维素、钙、磷等矿物质元素。
从身体健康方面讲，可以降低胆固醇。
从减肥的角度讲，可以降低糖分的吸收。
从美颜的角度讲，可以调节内分泌。延缓衰老，减少长痘，让你的皮肤更加细腻光滑。
这里并不是很推荐早餐店卖的豆浆，大多数为了好喝而添加很多糖。有条件的朋友们可以选择自己泡一些黄豆，黑豆用豆浆机来自己制作早餐。
没有条件的话我们可以选择即饮的豆浆，豆乳，豆奶（这些其实都是豆浆的一种说法）。
或者是选择冲泡的豆浆粉，这种价格上会比即饮豆奶要经济实惠一些。
2.奶（酸奶，纯牛奶）
早餐奶可以选择酸奶，纯牛奶，并不是很建议喝乳酸菌之类的饮品，并没有特别高的营养价值。
牛奶中有丰富的蛋白质。据科学家的研究发现:7~10岁的儿童每天早晚各饮一袋牛奶，可满足每日所需蛋白质的60%，对钙需求的75%
牛奶中还富含钙，钾，铁，铜，维生素A等。
3、黑芝麻糊
黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞的营养元素。
黑芝麻糊可以美容养颜，让皮肤变得有血气，有气色
节食减肥的人因为摄入营养不足，因此会导致皮肤粗糙，但是吃了黑芝麻糊又减肥又美容养颜.
4.麦片
早餐麦片可以泡水喝
推荐阅读：
秋天一碗汤，不用医生帮！这3碗靓汤，滋补不上火，好喝又易做
气血不足脸色差，喝碗素食五红汤~
秋季补得好，冬病不来找！深秋滋补良方，常吃错不了~
剁椒鸡翅根：又鲜又辣，让你食欲大开
清淡开胃又入味的干烧鲫鱼，一道上桌就会一扫而光的美味！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇