当归羊肉汤:
猪肝粥:
:张慧琳
杞子红枣煲鸡蛋:
女性对于贫血应该很是了解,贫血会造成女性出现失眠、多梦、头昏以及记忆力减退等等女性因为特殊的生理会比较容易出现贫血,那么女性如何补血?俗话说“药补不如食补”,通过饮食来补血是不错的方法下面小编就来介绍中医补血药膳方:
这些情况都会引发贫血,最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象
贫血自我调理:
三、怀孕生产的女性要经历母子争血,一个人的血难以保证两代人的需要
饮食的调理
莲子桂圆汤:
莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量将莲子泡发后去皮、心洗男人如何滋补调养净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1～2次此方具有补心血、健脾胃功效,适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等
猪肝(其他动物肝脏也可)100-150克,粳米100克先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥日服1剂,分数次食用此方具有益血补肝、明目的功效,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症
贫血在女性人群中尤为明显据世界卫生组织调查统计,女性贫血患病率整体为35.6%,孕妇为42.1%,哺乳期妇女高达47.6%为什么女性贫血情况如此严重?主要原因有三个方面:
日常生活的调理
食疗补血药膳:
保持滋补调养吃什么药好心情舒畅,使气血畅通;避免剧烈活动,体位改变时(如卧位改立位)应缓慢进行,以免发生急性脑缺血而晕倒
平时多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等;少饮茶,茶叶中的鞣酸会阻碍身体对铁质的吸收使用传统的铁锅煎炒食物,锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑,在加热过程中,铁可溶于食物之中,故铁锅是一种很好的补血器皿
认识贫血:
二、许多爱美女性追求瘦身时尚,饮食结构失调,对造血重要原料铁的摄取和吸收不足,致使造血机能下降;
贫血者要多吃一些维生素c因为,食物中的铁不大容易被人体吸收,而维生素c能使其易于被吸收
枸杞子20克,红枣10枚,鸡蛋2个,同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟吃蛋饮汤,每天或隔天1次有补滋补调养虚劳、益气血、健脾胃等功效可治疗贫血症,还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理
营养素的调理
山羊肉400克切块,黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装),同放沙锅内,加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量,吃肉喝汤,经常食用
一、每月一次月经,让血在不知不觉中消耗掉
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