中国人的身体素质普遍呈现亚健康状态，而导致这种现象的关键因素就是湿气。湿气重的症状几乎在每个人的身上都有体现，四肢沉重、打不起精神等等。之所以越来越多的人体内湿气过重，与我们现在的生活方式十分不开的。湿气重应多吃这四种食物：
芡实
芡实，在华南是比较常见的，有些人把它们称为“鸡头米”、“鸡头”等，芡实属于睡莲科植物，芡的干燥成熟种仁。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
莲子
莲子是一种特别好的养生食品，也有很不错的滋补作用，许多家庭都喜欢用莲子做辅料来煲汤。古人对莲子也有记述：“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。常食用莲子的话，能有养心安神、健脾补肾、止泻固精等多种功效。
栗子
含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿产物等丰富的营养成分。
薏米
薏米泡水喝还能够令皮肤变得光滑，逐渐减轻皱纹的痕迹，清除脸上色斑痘痘等功效。对于粉刺多、皮肤粗糙的人还有非常好的疗效。还能消化紫外线，薏米提取物中的产物可以达到防紫外线和防晒的作用。薏米的营养中含有多种脂肪酸和薏米酯能够为头发提供所需的营养，并且使头发柔滑有光泽，还能够预防脱发。
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