一煲让家人孩子暖身暖心，同时更是兼具去燥润身、滋补养生的重任的汤水各位妈妈有概念吗？
这个时候当然是贴心的范范君出场了，教你几款最简单但是营养十足的入秋滋补汤！
冬瓜薏仁鲫鱼汤功效：冬瓜有补水的功效，它含有的丰富维生素C，能滋润皮肤、延缓衰老。薏仁也是一种美容食品，经常食用可以保持人体皮肤光泽细腻。
这道冬瓜薏仁鲫鱼汤，清鲜可口，冬瓜入口即化，鲫鱼鲜嫩味美，一家大小最适合不过（尤其是爱美的妈妈们）。
食材：鲫鱼1条、冬瓜克、薏仁50克、枸杞适量、姜20克、大葱白20克、蒜2瓣、香菜1根、盐及麻油适量
做法1、鲫鱼洗净备用；冬瓜去皮切块；薏仁泡在温水中60分钟；枸杞洗净沥干备用。
2、姜去皮切片；大葱白切段；蒜切末；香菜切末。
3、取一个有深度的锅，爆香蒜末、姜片、葱段。
4、下鲫鱼，煎至两面上色。
5、倒入足量的水，加入薏仁，大火烧开，转小火，盖上锅盖，煮40分钟。
6、放入冬瓜煮20分钟，放入枸杞再煮5分钟。
7、加盐调味，出锅，淋上香油，撒上香菜末，即成。
木瓜苹果银耳百合猪骨汤功效：木瓜性温，生津止渴，可以补充人体水分。木瓜的营养容易被皮肤直接吸收，让皮肤变的细腻红润。
搭配苹果、银耳和百合这些降噪养颜食材，更具美容功效。搭配猪骨让汤的味道更香浓诱人，也让整体营养更加均衡丰富。
食材：猪骨克、木瓜1个、鲜百合2个、银耳2朵、苹果1个、姜20克、蒜2瓣、盐3克
做法1、木瓜去籽去皮切块；银耳泡发切去根部；苹果洗净去芯切块；鲜百合一片片掰开，洗净泡在水中。
2、姜去皮切片；蒜切末。
3、准备一锅水，放入猪骨汆10分钟，捞出沥干备用。
4、取一个有深度的锅爆香蒜末、姜片，下猪骨翻炒。
5、加入足量的水、银耳，大火烧开，转小火，盖上锅盖煮1小时。
6、加入木瓜、苹果、鲜百合，再煮15分钟，加盐调味，即成。
节瓜章鱼鸡爪汤功效：节瓜是冬瓜的变种，所以有小冬瓜之称，同样有利水清热功效，但性质较冬瓜平和，加上章鱼滋阴健脾，鸡脚强健筋骨，多喝有益。
食材：节瓜2根、章鱼干1块、鸡爪8个、猪腱克、花生20克、眉豆20克、盐适量、胡椒粉适量
做法1、章鱼干泡水变软，然后切件；
2、花生及眉豆洗净泡水15分钟，沥干备用；
3、将节瓜去皮切件；
4、烧开一锅水，将鸡爪、猪腱汆水5-8分钟，沥干备用；
5、准备一个大锅，加入章鱼、鸡爪、猪腱、花生、眉豆，加入足够份量的水盖过材料；
6、用大火煮开15分钟，然后调至中火；
7、盖上盖煮45分钟；
8、加入节瓜再煮1小时；
9、加盐及胡椒粉调味；
10、可以上台啰。
虫草花淮山杞子鸡汤功效：虫草花平喘止咳，可以缓解疲劳，适合经常脑力劳动者和长期使用电脑的白领上班族服用。
鸡肉肉质鲜嫩，鸡汤清汤可口，虽然做法简单，营养却极其丰富，鸡汤散发虫草花独特的香味，更会增加你的食欲，让你忍不住多喝几碗。
食材：小鸡1只、虫草花10克、干淮山10克、枸杞适量、姜20克、盐3克
做法1、小鸡洗净，剁成小块，汆水，捞出备用。
2、虫草花泡在水中10分钟沥干备用，枸杞洗净沥干备用，姜去皮切片。
3、加油热锅。爆香姜片，放入小鸡，翻炒至小鸡表面微上色。
4、放入淮山、虫草花，加入足量的水，大火烧开，转小火盖上锅盖，煮2小时。
5、加入枸杞，再煮15分钟，放盐调味。
6、出锅即成。
当归枸杞鲫鱼汤功效：当归补气养血，枸杞具有美容养颜的作用。
当归枸杞和鲫鱼三者的搭配使汤的营养价值得到最大的展现，炖煮的越久汤色愈加的浓郁，喝起来汤鲜味美。
来和我们做起来吧，给这个凉凉的秋意增加一丝暖意。
食材：鲫鱼1条、当归片10克、枸杞适量、姜20克、香菜1根、料酒2汤匙、盐3克
做法1、鲫鱼洗净；姜去皮切片；香菜洗净切末；枸杞洗净沥干备用。
2、取一个锅，加入当归、料酒，倒入毫升清水，大火烧开，转小火，盖上锅盖，炖30分钟。
3、姜放入鲫鱼肚子中。
4、热油锅，放入鲫鱼，将鲫鱼煎至两面金黄色。
5、倒入当归汤，加入足量的水，大火烧开，转小火盖上锅盖，煮15分钟。
6、放入枸杞，再煮5分钟。
7、放盐调味，出锅撒上香菜末，即成。
各位宝妈有get到吗？入秋最适合喝汤了，如果今晚饭桌上有一碗热腾腾的滋味汤，老公和孩子一定会爱死你！好了，不说了，范范君要去买材料煲汤啰！
资料来源：蚂蜂窝、网络整理编辑：中山生活网妈妈范中山生活网
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