现在大多数人都处于亚健康状态，尤其是女性，体质明显比男性差。十女九寒，此处指宫寒、身寒、腹寒。
宫寒、体寒、胃寒成为现代女性患病的最大原因之一。出现三寒生活中可能会感觉手脚冰凉，腰膝酸软，呼吸不畅，月经紊乱，痛经较多，生理期紊乱，黄褐斑，黑眼圈睡眠质量差等症状，还容易引起女性肥胖，容易感冒等。可见体寒、宫寒、胃肠寒的危害有多严重。所以在日常生活中，女性朋友一定要做好保健工作，防止体寒、宫寒、胃肠寒的发生。接下来介绍一下养生技巧预防三寒。
1、经期调养
用红糖和艾叶熬制，暖宫散寒祛瘀。例假前三天每天喝红糖水，增加排出量，更好地消除月经，激活气血，暖宫。除此之外经期期间不要吃寒凉刺激的食物，不要剧烈运动。
2、日常滋补
枸杞、核桃、桂圆肉、大枣、桑椹、当归、鸡血藤、红茶、红豆、生姜和鸡肉或羊肉熬汤。该汤具有温肾助阳、益精养血的作用。多吃一些补气暖心的食物，如核桃、大枣、花生等，这样先天的不足就可以由后天弥补，不用担心上火。枸杞虽然有很好的滋补和治疗作用，但并不适合所有人服用。由于它具有很强的保暖作用，感冒、发烧、炎症和腹泻的人不应该吃它。
绿茶和白茶被广泛认为是健康饮料，但好的红茶也有其独特的功效。红茶含有茶黄素，一种抗氧化剂。新泽西州罗格斯大学的一项研究表明，茶黄素可以帮助缓解剧烈运动后的肌肉酸痛。喝红茶也可以降低心脏病发作的风险。
中医认为红豆酸甜，无毒。具有滋补强壮、健脾养胃、利尿除湿、理气排脓、催乳的作用。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和各种矿物质，具有营养、健脾和养胃的作用。可以清心火，还可以补心血。同时富含铁质，能行气补血，非常适合温补祛寒。
取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮4-5分钟。月经来的时候坚持喝几天。一般每周喝一次左右。长期坚持，宫寒症状会减轻。黄芪、大枣或当归也可以用水浸泡饮用或煎服，以益气调血，气血双盈，也是祛寒的好方法。
3、中药泡脚
艾叶、肉桂、花椒水煮泡脚，具有温肾散寒、温经通络的作用。平时多泡脚也能帮助女性朋友有效驱寒。
4、日常锻炼
现在人大多在办公室工作，一坐就是一天，很少要机会锻炼，但锻炼对身体尤为重要。“动了就有阳。”体质寒冷的人特别需要通过锻炼来提高体质。快走是最简单的方法。尤其是在卵石路上行走，可以刺激脚底的经络和穴位，疏通经络，调节气血，改善血液循环，保持全身温暖。
体寒、胃寒、宫寒能给身体带来很多疾病，从腹泻到不孕，甚至肿瘤。改善体质刻不容缓。
