这周是末伏的最后几天，意味着炎热的夏天即将过去，昼夜温差会比较大，很容易造成我们胃口变差，不懂得该吃什么食物好，导致吃饭时间总是越拖越久。
虽然刚开始没啥变化，但是久而久之会导致脾胃虚脱，对身体是不利的，所以要想末伏补得好，我们要多吃这3种食物，护脾养胃身体健康，秋冬才无病扰。
1、土豆。
八月份正是吃土豆最佳的季节，大量新鲜的土豆上市，软糯鲜美非常可口，而且土豆很容易储存，放1个星期都不会坏。
它的营养价值也很高，有着“第二个面包”的美誉。中老年人经常吃，可以达到护脾养胃的效果。
日常做法就是酸辣土豆丝，既开胃又营养，很适合现在这个季节吃，但是辣椒要少放，毕竟吃太多容易腹泻或者上火。
2、南瓜。
要说哪种食材养胃最佳，那么我肯定选择南瓜，富含有很高的营养物质，脾胃虚弱的人，经常吃可以暖胃、控血糖等等。
并且南瓜有很高的饱腹感，可以把它当做米饭食用也可以，不容易让人造成肥胖。日常做法就是蒸煮熟后吃。
当然也可以倒进大米中，熬一锅香甜可口的营养粥，很适合早上当作早餐吃，营养又护脾养胃。
3、玉米。
它作为工认的“黄金作物”，大多数人吃早餐时，都会选择吃1个玉米补充营养，或者把玉米当作晚餐。
既能增加饱腹感，还不容易长胖，是最佳的食疗佳品。玉米除了蒸熟后直接吃，还可以用玉米来炒菜，搭配上新鲜的猪肉，一块炒熟非常美味。
香甜多汁又爽口，男女老少都适合吃。经常吃玉米还可以护脾养胃，让身体越来越健康。
总结：脾胃虚弱的中老年人，可以多吃点土豆、南瓜、玉米，调和脾胃、利尿消肿，对于中老年人益处多多。
再加上平常的锻炼，一口气爬八楼都不是问题，当然记得要早睡早起不要熬夜，那样身体才会更加健康。
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