转眼就到了小长假的最后一天,放假几天,不是去看父母,就是好友聚会,大家在一起免不了吃吃喝喝,让肠胃负担过重,因此今天宅在家,就想着煮锅粥来给肠胃减减负吧。其实粥一直被国人奉为养生佳品,特别是随着秋季的到来,气候越来越干燥,这时人体内阳气渐收,阴气生长,因此秋季更要注意养阴防燥,而秋天早晚喝碗粥就是一种非常好的养生方式,既可泻秋凉,又能防秋燥。
今天就给大家推荐一碗我家常喝的粥---南瓜藜麦莲子粥,养胃健脾、润肺防燥,减肥瘦身,保一整个秋天的安康。俗话说,“秋天到,南瓜俏”,南瓜软糯香甜,营养极其丰富,富含多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、果胶等多种营养,常吃具有补血养颜、养胃助消化等功效,能帮助我们有效清除身体毒素和其它有害物质。用南瓜熬成粥,能最大程度地保留南瓜的营养,秋天常喝它益处多多。现在正是南瓜大量上市,此时吃它正当季。
进入仲秋后天气变得干燥,根据“燥则润之”的原则,要以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食材为主,因此秋天食用莲子最为滋补。莲子具有养心安神、健脾补肾、润秋燥、缓解失眠等功效。将这两种食材搭配上藜麦和糯米一起煮,营养更均衡,更养胃,滋补还不上火;熬好的粥,不用加入任何调味料,就自带一股清甜,让你喝完一碗还想再来一碗,连喝三碗都嫌不够。秋天女人最该多喝这粥,每天一碗滋补去燥又排毒,肌肤细腻气色佳,比小米粥还养人,我家三天两头必做。一起来看看具体做法吧。
原料:十月稻田三色藜麦1小碗糯米1小碗莲子1把南瓜1块
制作:1.准备好原材料;2.将糯米、藜麦和莲子米混合放入碗中一起清洗干净;3.将洗净的食材放入压力锅中;4.加入南瓜丁进锅去煮;5.加入适量的水;6.按下九阳电家用双胆智能预约电压力锅上炖煮杂粮粥的功能键;7.时间到,“南瓜藜麦莲子粥”就煮好了;8.盛入小碗中。
¥10九阳电家用双胆智能预约压力锅淘宝月销量旗舰店¥.9¥购买小贴士:1.将南瓜去皮后切成莲子米大小的南瓜丁;2.糯米和藜麦米按1:1的比例混合;3.莲子米没有提前浸泡,因此我选用了电压力锅;想要省时间,让莲子更软烂,可提前将莲子米浸泡一个上午。
十月稻田三色藜麦京东月销量好评率99%无理由退换京东配送旗舰店¥39.9购买