立秋已经过了，秋天的脚步渐渐进了，虽然还是可能高温会持续一段时间，但是可以明显感觉到早晚的温差大一些了，晚上已经不再是闷热难耐，人们的身体状态也在发生一些变化，这时候就需要根据季节的变化适当做一些滋补的准备了。
秋季滋养的原则
秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，这时候因为季节的变换一定要重视滋补和调养。夏季过多的耗损也应在此时及时补充，秋季应做好养生保健工作，为身体的健康打好基础。
“朝喝盐水晚喝蜜”
秋季你可能经常会觉得口干舌燥，一杯接一杯的喝水似乎并不能解决这个问题。夏天人由于出汗比较多，盐分流失严重，在这个时候仅仅通过喝白开水是不行的。这时候就需要白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
润肺去躁
秋季应注意润肺去燥，建议使用乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等，忌吃含辣椒、大葱、生姜、肉桂等辛辣燥热食品。秋季进补可食用兔肉、甲鱼、鸭肉、鲫鱼、墨鱼等，不宜食用狗肉、羊肉、带鱼、鳝鱼等食物。秋日食补是一个过程，不用天天都补，要的是持续性。
少寒凉食物与瓜果
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激和油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。切不能因为一时爽快而伤了脾胃。
重视精神调养
秋季养生要重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。因此，预防秋燥要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性。秋天适当早起，起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
运动后要及时擦干或换衣物
在运动后要及时擦干或换衣物，不要立即洗澡，避免湿气郁留体内，“秋伤于湿，冬生咳嗽”。
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