秋天,有利于调养生机,去旧更新,为人体最适宜进补的季节因此,稍加滋补便能收到祛病延年的功效
立秋,从此我们将逐渐进入天高气爽、五谷飘香的季节气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加因此,老人可根据秋天季节的特点来科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,并为越冬做准备
在冬季易患慢性心肺疾病者,更宜在秋天打好营养基础,以增强体内应变能力,在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发
秋天,有利于调养生机,去旧更新,为人体最适宜进补的季节因此,稍加滋补便能收到祛病延年的功效
秋天果实大多成熟,瓜果、豆荚类蔬菜种类很多,鱼、肉、禽、蛋也女性滋补调养药膳比较车富人们选择食物的范围扩大了,但要注意平衡膳食秋天气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天有时气温仍较高热能伤津、伤气,燥盛则消耗津液所以,除了应当掌握好饮食起居的调养以外,根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物
秋季进补,应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等患有脾胃虚弱、消化不良的老人,可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症侯,应选用滋养润燥女性滋补调养药膳、益中补气的食品,这类食品有银耳、百合等银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁等,具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用,可以常食
秋季,空气中湿度小,风力大,人体的汗液蒸发较快,皮肤容易干燥,汗液中还要丢失一部分水溶性维生素,如维生素b、维生素b2、维生素c等因此,在整个秋季都应重视机体水分和维生素摄入充足这样,不仅对机体健康大有益处,而且对防止秋季机体退行性变化也有作用
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