年9月23日，农历八月廿五，太阳到达黄经°，进入秋分节气。秋分至，九十天的秋天就过了一半。
秋分，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。古人把秋分节气分为三候：一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。
秋季养生重在养“收”、养阴。所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。要注意保暖，勿过食辛辣，当收敛神气，早卧晚起。
秋分养阴，可适度平补平补，就是吃一些性质平和，不寒不热，滋润养阴又不滋腻碍胃的食物，如藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。
或者也可以在养阴的食物中加入温性的食材，中和滋阴食材的寒凉，以达到中正平和，既补阴津，又避免脾胃受寒凉损伤。
平补首选老鸭汤
“秋风起，鸭子肥”，鸭子以雄者为良，老者为佳。鸭肉味甘咸，具滋阴养胃清肺补血之效，补虚而不燥热，适于治疗血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症。老鸭同糯米煮粥吃，有养胃补血生津之效。
枸杞山药粥
补脾养胃，补肾涩精，益肺生津，是一味平补脾胃的药品，亦是食品。山药性平，不温不燥，不寒不热，而且纯补无泄，直接当食物吃身体一点不适的反应都没有，食枸杞山药粥，滋阴潜阳。
润肺不忘温脾胃燥是秋季的主气，“燥令伤肺”，这个时节的人极易受燥邪侵袭而伤肺，所以秋季养生要先养肺，防燥润肺，同时还需温护脾胃。
可以适当多吃苹果、雪梨、荸荠、甘蔗等养阴清火润肺之物及百合、蜂蜜、白木耳、白果、红枣、甘蔗等清补柔润之品。再者，可吃些白萝卜，生熟皆可，最有润肺清火利咽祛燥之功，且属当令食物。
但是，润燥生津之品多是寒性，经常吃，容易伤脾胃阳气。加上秋分天气转凉，需要对脾胃温暖照顾。最简单的方法就是在凉性的饮品加点姜汁，温脾胃散寒。
还可以采用外治的方法，通过艾灸肚脐温补脾胃：
很多脾胃虚寒的人腹部总是怕凉，一吃凉的东西就腹泻，而且总是消化不良。
神阙穴，即肚脐，用艾条灸可以温补中焦脾胃，促进脾胃运化，改善腹部怕凉的症状。每日上午9-11时，艾灸15-20分钟。
怎样判断是否脾胃虚寒？饮食寒凉会出现胃部绞痛，或者用双手碰触腹部，温度偏凉，按上去发硬者，属于脾胃虚寒。
收敛神气助失眠收敛神气是为了避免燥热内生。晚睡熬夜、思虑过重、过食滋腻食物等都会导致燥热内生，从而产生一系列伤津的干燥症状。所以，秋季尤其注重保持心情平和，以助睡眠。
秋天要做到早睡早起，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”，良好的睡眠有养阴培元的效果。
百合水泡脚
材料：鲜百合g，酸枣仁20g，远志15g。
做法：将鲜百合浸泡一夜，与酸枣仁，远志加水毫升煮沸，取汁入盆中，先熏蒸，待温度适宜时浸泡双脚，每天睡前1次，每次30分钟，7天为1疗程。
作用：睡前热水泡脚，极有敛阳之效。百合水泡脚有助于安神宁心，益气补中，对神经衰弱型失眠，多梦很有效。
秋分至，愿收获季节有惊喜！
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