中医讲寒邪易伤脾胃，天凉需警惕脾胃变脆弱。而且冬天我们口味比较重，过食滚烫、辛辣的食物给脾胃增加压力，会消化不良，出现胃部不适和腹胀等症状。再加上冬季运动较少易消化不良，胃肠功能紊乱。因此冬季进补必先调理好脾胃，否则吃了也白吃，反倒加重脾胃负担。若有不思饮食、腹胀、泛酸、嗳气、口淡、疲倦、易拉肚子等脾胃虚寒的表现，更要注意调理。
多吃黄色食物，少食多餐冬季可多吃南瓜、山药、薏仁、莲藕、党参等。要健脾养胃，除了吃得对，还要注意保持良好的生活习惯。在饮食上注意少量多餐、定时定量、细嚼慢咽；选取适量蛋白质、低脂、富含维生素的膳食；尽量少吃对胃有刺激的生冷辛辣食物。
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