冬季气温低，很多人喜欢选择油腻、辛辣类的食物来暖身，再加上秋冬季节人们习惯性的大鱼大肉的一通乱补，在肠道内壁极容易积存大量的油脂垃圾。
亲，你的肠胃还好吗?今天，给大家推荐8种排毒清肠的美食，快给你的肠子洗洗澡吧~~
1.糙米
含大量食物纤维，促进肠部蠕动，可缩短食物通过大肠的时间，减少毒素停留，达到清肠通便的功效。
2.苦瓜
含有高成分的苦瓜碱，能促进食欲、解渴、清凉、解毒、消肿、袪寒的功效。如果觉得太苦，可以在烹调前先用开水烫一下。
3.绿豆
含丰富维生素A、B、C，能帮助肝脏运作、排除体内毒素，注意的是，绿豆要带皮吃，效果才会加乘。但要注意的是，脾虚的人不宜食。想了解自己的体质吗?点击左下角免费检测。
4.菇蕈类
菇蕈类具有益气补虚、健脾胃、治疗皮肤病的效果，研究更发现所含的多醣体可以抗癌、降血脂，并促进干扰素的生成，增强细胞免疫能力，加强排毒作用。菇蕈类的种类繁多，包括香菇、金针菇、草菇、鲍鱼菇等，是物美价廉的健康食物。
5.蚬
蚬含人体所需的8种必需氨基酸，被消化吸收率也大于90%，为人体所需之理想蛋白质。氨基酸可促进食欲，协助肝脏分泌胆汁，提高小肠对食物的消化吸收能力，并降低胆固醇，净化身体。
6.佛手桑橼茶
采用上乘佛手、桑葚、香橼、桃仁等依古法熬制，自东汉以来，一直是排毒、疏肝理气、肠胃减压的首选，适合每日泡喝，天猫有售。
7.黑豆
膳食纤维的含量在豆类中数一数二，可促进肠管蠕动，改善、预防便秘，且有利于双杆菌的增殖，进而改善肠内菌丛生态，使肠道保持良好环境。另含多种酵素能加强肝脏、肾脏功能，促进新陈代谢、净化血液。
生吞黑豆曾造成一股流行，不过营养师却认为容易刺激肠道，肠胃不好会造成肠阻塞。黑豆和排骨做成汤，也可做黑豆浆，市面上还有甜黑豆、酥脆的黑豆等健康选择。
8.黑白木耳
含食物纤维与胶质，可增加饱足感，促进肠胃蠕动，帮助排便;多醣体则可清除血管内的血胆固醇，达到净化血管的目的。黑木耳还含丰富铁质，可改善贫血的症状，白木耳则可提高肌肤保水度，促进荷尔蒙分泌，是滋补养颜的健康食物喔!
原生和养公共健康专家建议：
切记：错误的生活方式不仅无法获得健康的身体，更为严肃的是还会给你的身体带来严重伤害，因此如果您有健康问题，可以通过 1.通过查找 2.观看中国教育一台《营养与健康》节目，跟竹明老师一起学养生，每周一到周五8:30—9:20、16:06—16:50，周六到周日下午16：25—17:15播出。
赞赏
