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极限单兵说到小米
美食君老妈就有得激动了
美食君虽然是南方人但生于北方
老妈总是这么说
“那时候生完你啊，天天小米粥配鸡蛋”
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北方女性生产后
通常都会用小米粥做产后滋补
因为小米能调养虚寒体质，滋阴养血
帮助身体恢复
小米除了能够帮助产妇调理身体
它的营养价值超高
常吃小米，赛过吃人参
除了产后滋补
小米还能够健胃消食、祛斑抗皱、
缓解失眠、降血糖、瘦身减肥、预防脚气病、
补充优质蛋白质、补充多样维生素
小米怎么吃
?煮小米粥
小米最常见的吃法，健康又养胃，每天早餐靠它解决，妥妥地养生。
｛营养小米粥｝
做法：
锅中加清水先煮沸，在放入洗净的小米，一般煮熟要40分钟，想让它熟得更快，可以加入半勺食用碱，缩短时间。
小米不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂，把它和大米一起煮黄金二米粥，也很方便。
或者小米煮沸时，加入切成小块的红薯，转小火煮15-20分钟，红薯小米粥就好了。
小米加水煮至变干再加水、盐煮至粘稠，加椰奶和少许盐小火煮4-5分钟，盛出加些坚果碎or红糖，椰香小米粥就完成了。
南瓜捣成泥后和小米一起煮，小米散发南瓜的香味，南瓜小米粥清新香甜。
?大米小米焖饭
现在饭店里都讲究吃粗粮要健康，米饭都用大米和小米一起煮，在家里也可以试试哦。
?炒小米
小米的创意吃法，粗粮细作，吃了还想吃。
｛创意炒小米｝
做法：
1.小米洗净焖熟（焖时加点油，使其颗粒分明），起锅热少许油，倒入切碎的牛肉粒煸香加料酒去腥，炒至红褐色捞起。
2.焖or蒸熟的小米放入蛋液混合均匀，倒入锅中炒散，炒至颗粒分明。
3.加入青红椒碎、葱花继续翻炒，用盐、胡椒粉调味，倒入牛肉粒翻炒均匀出锅。
?小米酥
谁说中式粗粮就不能做西式糕点了，小米酥征服你。
｛小米酥｝
做法：
1.小米煮熟，青菜叶剁碎，胡萝卜和洋葱都切成丁，倒入放小米的容器中，鸡蛋打碎后倒入蛋液，一起搅拌均匀。
2.将混合后的小米糊做成圆饼的形状依次放入烤盘中。
3.烤箱温度设定为度，烘烤半小时后出锅即可，酥脆的小米酥就算做好啦！
?小米蒸排骨
小米和肉类一起吃，营养互补的小米蒸排骨就是个好菜。
｛小米蒸排骨｝
做法：
1.一个红薯去皮切小块，铺在蒸锅底部来吸收排骨的汤汁，可用土豆、芋头代替。
2.排骨用料酒、调味品腌渍20分钟，小米洗净，浸泡20分钟后沥干水，加入一勺盐和一勺姜蒜粉，把排骨放入小米中拌匀。
3.将裹上小米的排骨铺在红薯块上，蒸30分钟完全熟透，就能出锅享受这份诱人的美食咯~
?小米浓浆
煮熟的小米和油桃、香蕉打成小米浓浆，促进肠道蠕动，排肠毒。
美食君叨叨叨
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小米颗粒小
建议用滤网来不断冲洗
除去杂质
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