小寒时间
年1月5日，农历年腊月初八
小寒
小寒是二十四节气中的第23个节气，太阳运行到黄经°。
此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。小寒正值“三九”前后，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
起居重“四防”
小寒之时，起居尤须注意，专家教您个口诀：“年老体弱防寒，北方人防燥，南方人防寒湿，全民都要防外感。”
?防寒：小寒为一年之中最冷的日子，尤其患有心脑血管疾病、肺病、关节病的患者，尤其需要注意保暖，避免因血管、关节等器官组织受到冷空气刺激骤然收缩诱发或加重疾病。
?防燥：今年冬季北方降水较少，户外朔风瑟瑟，将空气中的水分进一步减少;室内暖气或暖风将水分蒸发，使得天气极为干燥，本就患有消渴症或阴虚内热者恐怕更为难捱。这种情况下，除了在室内做好必要的加湿工作外，还须防止减少体内水分丢失。
?防寒湿：南方由于气候湿润，冬季寒借湿气，缠绵凝涩，阳气更受困顿，筋收脉紧，血气瘀滞，易发痹病、冻疮等疾。故冬季除防寒外，阻断湿气，防止寒湿交织更为重要。
?防外感：小寒时节风邪寒邪当值，也是外感多发的时节。日常生活中首先应注意头面部的保暖，可多做肢体伸展的活动，振奋阳气，固表防感，也可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热。
小寒节气养生
1、多吃些御寒食物
“三九补一冬，来年无病痛”，宜养护肠胃，少食生冷辛辣，宜五谷杂粮。
小寒时节，天气寒冷，多吃些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋等，可提高机体的抗寒能力。
特别要提出的是，小寒正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。
2、进补不要盲目
虽然小寒是进补的好时期，但并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。
3、注意防寒保暖
小寒节气，关节痛、血管疾病都容易发病。
保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。老人家在保暖的同时还要注意通风。
民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法，头部特别容易受寒，久之易致疾病发生，因此要注意头部的保暖。
5、适当锻炼
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病。”小寒节气正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。但运动也要适度，循序渐进，莫要练到大汗淋漓;衣着以保温、质轻、柔软、合体为主;最好等太阳出来后再运动。
每周可参加两三次健身，如游泳、打网球、打保龄球等，平时经常散步、慢跑、做操等。
6、保持精神畅达乐观
精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持快乐，心态平和，振奋精神，在日常生活中发现乐趣。避免劳累过度，积劳成疾。
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