去看中医，最常听到的就是“体质”。医生是根据什么来判断的呢？每个人体质不同，调养身体的方案也有所差异，你知道自己是什么体质，又该如何调养吗？
中国中医药信息研究会养生分会主任委员、北京中医药大学教授王琦通过大规模的研究，将中国人的体质分为9种，并配套了详尽的保养、日常生活、用药建议。
▲国医大师王琦
下文所提到的就是这9种体质，一起来学学吧！
1气短型——气虚质多见于重体力劳动者、待业人员
常见表现：
气短、声音低、易累、易感冒，爬楼时气喘吁吁。
调养：
宜多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；
少食槟榔、生萝卜等耗气之品。避免熬夜，适当午睡，避免劳动或激烈运动时出汗受风，常按足三里；
平时要以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气；
平时可按摩足三里穴（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置）。
调体质食物：
屏风散粥
黄芪克，白术50克，防风50克。将三味药用烤箱烤干，打碎混合，干燥保存，小米50克及ml水煮熟后关火，加入打碎的粉末2.5克，盖盖子焖5分钟。
自九月后连服天，次年三月后连服天，每天一次，会有改善！
温馨提示：
常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。
2怕冷型——阳虚质多见于东北人或者女性
常见表现：
畏冷、手脚发凉、喜欢吃热的东西、精神疲倦、睡眠偏多、易大便稀溏。
调养：
应以补肾温阳为主。宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶；
冬天不要赤脚穿拖鞋、夏天空调不要开得过低。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖；
平时可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操，自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
调体质食物：
当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用；
羊肉克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用；
当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。
温馨提示：
可服金匮肾气丸。
3缺水型——阴虚质多见于西部地区、年轻人
常见表现：
内热、不耐暑热、易口燥咽干、手脚心发热、眼睛干涩、大便干结、易便秘。
调养：
应滋补肾阴，壮水制火。宜多食瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘凉滋润的食物，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等性温燥烈的食物。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作；
只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等；
锻炼时要控制出汗量，平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操，平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
调体质食物：
莲子百合煲瘦肉
用莲子（去心）20克，百合20克，猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。
温馨提示：
可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。女性用药剂量应该比男性要轻。
4痰多型——痰湿质多见于南方人
常见表现：
体形肥胖、腹部肥满松软、易出汗、面油、嗓子有痰、舌苔较厚。
调养：
应健脾利湿，化痰泄浊。饮食以清淡为主，可多食海带、冬瓜、荷叶、山楂等，少食煎炸、烧烤之品，或甜、黏、油腻的食物，如炸鸡腿、肥肉、黄油等；
平时多进行户外活动；
衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。
调体质食物：
山楂茶
山楂克，干荷叶克，薏苡仁50克，甘草30克，研末，分10包，每日泡一包代茶饮。
温馨提示：
可用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。
5长痘型——湿热质多见于商人和学生
常见表现：
湿热内蕴，面部和鼻类总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭。
调养：
宜多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平之品，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物；
生活要规律，可进行一些有助于促进气血运行的运动项目。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。
调体质食物：
茵陈药茶
茵陈10克，生大黄6克绿茶10克，泡水当茶饮。
温馨提示：
日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
6长斑型——血淤质脑力劳动女性为主
常见表现：
面色偏暗、口唇暗淡、易有黑眼圈、红血丝、牙龈易出血、皮肤干燥粗糙。
调养：
可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物；
可进行一些有助于促进气血运行的运动项目。保持足够的睡眠，但不可过于安逸。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用；
血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，医院检查。
调体质食物：
黑豆川芎粥
川芎10克用纱布包裹，与生山楂15克，黑豆25克，粳米50克一起加水煎煮熟，加适量红糖，分次温服。
温馨提示：
可服用桂枝茯苓丸等。
7郁闷型——气郁质多见于瘦小女性
常见表现：
体形偏瘦、多愁善感、感情脆弱、常感到乳房及两胁部胀痛。
调养：
应疏肝行气，开其郁结。宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物；
尽量增加户外活动。可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
调体质食物：
橘皮粥
用橘皮50克，研细末以后备用。再用粳米克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟就可以了。
温馨提示：
可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。
8过敏型——特禀质遗传所致，适应能力差
常见表现：
过敏体质，常鼻塞、打喷嚏，易患哮喘，易对药物、食物、花粉等过敏。
调养：
饮食上注意清淡、均衡，宜食用扶助正气、固护肌表的食物。发病时少吃荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、虾、蟹、酒、辣椒等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物；
平时要保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住；
春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。
调体质食物：
固表饮
首乌20克，灵芝10克，加ml水，用砂锅煎煮20分钟后，服用，每日两次。
温馨提示：
可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
9健康型——平和质年轻人多于老年人，男性多于女性
常见表现：
面色红润、精力充沛、饮食睡眠等方面良好，较少患病，抵抗力强。
调养：
重在维护；
平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热；
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
这篇文章很好，可以自己对症判断，还有详细的调理方法，明白自己体之后可以自行进行针对性的调养了！
这么全的体质对照，赶快收藏吧，顺便把这篇文章给朋友看，让他们也了解自己的身体到底是什么体质，正确调理、自我调理、享受健康！
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