高血压被称为“国人第一病”，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康。对于中老年人来说，持续高血压非常危险，极易引起心脑血管意外。那么，除了规律用药外，在生活中的饮食也是非常重要的。小编给你介绍一款滋补肝肾、调理血压的汤给大家。
杜仲山楂炖猪肚汤
滋补肝肾、调理血压
材料有：杜仲、山楂、猪肚、姜、葱、大蒜
杜仲：味甘，性温。归肝、肾、胃经。功效补益肝肾、强筋壮骨、调理冲任、固经安胎。治疗肾阳虚引起的腰腿痛或酸软无力
山楂：降血脂，防治心血管疾病，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用；
猪肚：猪肚味甘，性微温，归脾、胃经;补虚损，健脾胃;用于虚劳羸弱、泻泄、下痢、消渴、小便频数、小儿疳积等症。
调节血压
一、每天步行30分钟
研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。
二、多听舒缓音乐
意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
三、闭上眼睛深呼吸
电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。
四、少喝酒
美国哈医院的一项研究发现，与滴酒不沾的人相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯（相当于克啤酒、克红酒或42.5克白酒），男性不超过2杯。
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