春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，今年的3月20日，我们迎来了春分节气。
二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。——《月令七十二候集解》
春分是平分春季的意思，这一天阳光直射赤道，南北半球昼夜等长，也平分了昼夜。此后太阳直射点继续北移，北半球昼长夜短。
在这个一年里最「中正」的节气，阴阳相对平衡，人体也能借助大自然这股平和的气机，好好地调养起来，不要错过时机。
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春分：阴阳两界的平均点
《春秋繁露》说：「春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。」春分的这个时候，天地运行的时空盘运行到了甲卯乙方向，惊蛰、春分这个位置对应的就是卯月，我们现在正在卯月的正中间。
从春分以后，北半球各地开始昼长夜短，南半球开始昼短夜长，所以春分有的时候也叫升分。春分这一天，南北两极的太阳整天都在地平线上，随着太阳直射点的持续北移，北极附近开始出现六个月的极昼，并且范围逐渐扩大，南极附近开始出现六个月的极夜，范围也逐渐扩大，所以春分也是阴阳两界的平均点。不仅如此，春分还是天地阴阳之气的交界、人体调节阴阳平衡的关键点。
当下是春分，进入了草木的生长萌芽期，人体的血液也逐渐变得开始旺盛，代谢也逐渐旺盛起来。人体对于药物、食物的吸收水平又开始重新增强。平素患有过敏性疾病、月经失调、高血压的人，这个时候应当注意饮食忌偏热、偏寒、偏升、偏降。比如说在烹调一些寒性食物时，应该要加一些温热性的调料。在食用一些热性食物的时候，要加一些养阴、补阴的一些食物搭配，达到阴阳互补的目的。
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春分：养生好时机
中医认为，春分养生，重在养肝，因为春季与五脏的肝相应。除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。同时，春分更是调整胃气的良好时机。春分时节，首要是通过特殊的饮食养生，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。
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夜卧早起，动静两宜
《素问·生气通天论》中言：“阴平阳秘，精神乃治。”春分节气前后，不少人容易出现白天“春困”，夜里睡不香的现象。
吴鞠通在《温病条辨·下焦篇》中说到：“阳入于阴则寐，阴出于阳则寤。”正常情况下，卫气昼行于阳经，阳气盛，则人醒；夜行于阴经，阴气盛，则入睡。
中医提倡根据四季阴阳的变化，调节人的作息规律和身心活动，即保持阴阳平衡。春分后，白昼日渐延长，黑夜渐渐变短，应“夜卧早起”以顺应春气。此时每日应于21~23时上床睡觉，在子时（23~1时）进入最佳睡眠状态；早上6点半~7点左右起床，以顺应一天阳气的升发。
中医有“动以养生，静以养神”之说，主张动静结合、形神共养，因此要规律作息、适当运动。清晨或傍晚，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外赏花行歌，身心融入大自然之中，天人合一，肝气条达，血脉畅通，无形之中便增强了心身健康。
但春季运动不能过于剧烈，大汗淋漓反而损伤津液，则不利于养阴补阳。太极拳、八段锦等舒展肢体的运动都是春日里不错的选择。
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饮食清补，少酸多甜
中医认为，春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。医圣孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，亦养脾气”。意即：春季宜少吃酸食，多吃甜食。
红枣、蜂蜜是春分时节的首选。中医认为，红枣、蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。由于红枣、蜂蜜含有多种矿物质、维生素，有益气解毒的功能，能增强人人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此在春季，如果每天吃几个红枣或饮用1-2匙蜂蜜（以1杯温开水冲服或者加奶服用），对身体有滋补的作用。
此外，中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里绝大多数的植物都生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、蒜苗、豆苗、莴苣等。同时，春天木旺，耗费的水分相对大，应多饮水、粥、汤，可清除干热补充体内水分的流失。
总之，根据中医五行理论，春天是生长发育的季节，枯木逢春，肝胆之气生发，我们应该吃一些具有升发之性、味道偏于辛辣的食物，鼓舞肝胆之气，化解冬天储藏的能量，发散到体表，为人的体力和脑力活动提供充沛的能量。
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平衡肝脾
肝木克脾土，肝脾向来不和，到了春天，阳气升，肝火旺，肝就更容易欺负脾了。春对应肝，到了春天，肝气就旺盛，肝气太多，就容易郁结，堵着胸闷，乳腺增生，两肋胀痛，生气时更甚。渐渐气郁化火，耗伤我们的肝阴和肝血。渐渐，阴血不足，得不到濡养，便会眼睛干涩，月经量少，神也不得安……因此，调理肝，一定要以柔克刚。疏肝理气清肝火的同时，要注意养血柔肝，用肝之阴血制约肝之阳气。
尽管还不能总是出门，但也要多做自己喜欢的事情，愉快心情，出门倒个垃圾都可以是快乐的，感受一下自然中的春气。宅着的时候，少熬夜、劳累、少看电脑、少玩手机等，这些都是伤肝血的行为。生活中多吃养血的食物，桑葚，枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等。
平常可以多拍打肝胆经，做乳房操，揉按太冲行间，艾灸三阴交等穴位。肝气缓和了，肝血也补上来了，功能也没有那么亢奋了，也就不会去欺负脾了。
接下来就要再来养好脾。脾的问题主要是一个字：堵。好吃的吃得太多，内生痰湿，运化不掉的堵。情绪不好，肝来犯脾，肝气郁结的堵。小堵生湿，于是身体发沉，没有胃口，大便粘厕所，肿胖等。大堵，阳气也被堵得厉害，便生湿热。长痘，出油，溃疡，下阴瘙痒等。顺带着，卫气的运行也受阻，免疫力下降，容易感冒、过敏等。如果痰湿垃圾在血中太多，血脂、血压、血糖就容易高。还有可能出现大家害怕的结节、肿瘤，这些都是气、血、痰湿淤堵在一个位置导致的。
要调理脾，生活中要少吃辛辣，凉性和温度凉的水果、蔬菜等食物，少吃肥（肉）甘（甜食）厚（重口味）腻（油）。注意饮食规律，7分饱就可以。否则脾胃就要费大力气和时间对待胃里的食物，也很累的。春天饮食清淡还能让脾胃腾出理气运化痰湿，帮助身体发陈，把这些垃圾扔出去。
可以多艾灸关元、足三里（重点），胃寒的灸中脘等穴位。平常可以多吃一些山药、芡实、小米、薏米、黄芪、山楂等健脾祛湿的食物。
04
乍暖还寒，春捂秋冻
初春气候多变，气温忽高忽低。这时候不要着急换衣服，应该顺应气候适度春捂，以免造成阳气受遏，妨碍肝的疏泄，影响健康。
人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐生发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布。一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。
因此初春时节，不要换得太快，脱得太早，谨记“上薄下厚”的穿衣原则，即下身的裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，而上身略减则无大妨碍。
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郊游踏青，精神调摄
在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。
春分时节，春光明媚，莺飞草长，百花盛放，此时是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增长见闻，以利于肝气的疏泄。
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冷水洗脸，缓解春困
在春天，人们很容易出现困倦、乏力、精神不振的情况。因为冬天为了防止散失大量热能，人体血管处于收敛状态。到了春天，天气变暖，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤血流量大大增加。但由于人体内血液的总流量是相当稳定的，供应皮肤的血流增加，相对来说供应给脑的血液就会减少；此外，春天日长夜短，人们的睡眠时间相对减少。所以，人们常感到困倦，爱睡觉。
春困虽不是病，是一种正常的季节性变化时出现的生理现象，但仍需“解春困”。因此，保证睡眠就显得尤为重要。成年人必须每天保证8小时左右的睡眠，儿童和青少年则每天应该有9小时的睡眠时间。还可以常常按摩太阳穴，晒晒太阳、听舒缓的音乐等等，皆有益于缓解春困，调节情志。
还可以晨起用冷水洗脸以刺激皮肤和大脑，同时多加运动。运动能够有效防止春困，还能改善肌体的新陈代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，同时还对中枢神经系统、内分泌系统以及免疫系统功能也有良好的刺激作用。
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开窗通风，讲卫生
春季万物萌动，细菌、病毒和一切虫害的生长繁殖加速。所以，春天要注意开窗通风换气，保持居室空气清新；重视个人卫生。勤晒衣被。
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春分：调养阴阳，平衡身体
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睡前揉腹，平衡阴阳
春分之时天地阴阳平衡，人体想要阴阳平衡，多疏通中焦。中焦是调节寒热、阴阳、气血平衡的中转点，把这里疏通，就是把生命的通道打通。特别是失眠、小腹寒凉、胃胀、上热下寒、手脚冷、便秘、乏力、湿气重、爱生气的人，更宜多在春分交节的这几天，揉一揉肚子，疏通一下中焦，中焦通了，浊气排出，整个人的气血才能真正调和。
双手自上而下反复轻推腹部（从胃部顶端推至小腹肚脐以下），感觉到硬结就多揉一揉，有鸣声阵阵更要坚持。能放屁，脚下能出汗最好。
睡前揉腹，安度好眠，早晨醒来，也可以做，促进排便。
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拍打肘窝，平衡寒热
春季阳气生发当时，气候由寒变暖，积累了一个冬天的火热之气开始散发，眼红肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦，这都是心肺火毒壅盛的表现。
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。每周拍打一次，能促进气血的运行，释放多余的热。
拍打结束后，马上喝一杯温水，当天不要洗澡。同时可以借助工具，事半功倍。垫着一块毛巾，用拍打板拍打，着力更集中，力道都渗透下去，表皮反而没有那么疼。
文章来源：道医
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