阴虚
人体的生理活动应保持“阴阳平衡”，“阴”是人体的阴气(精、血、津、液)，“阳”是指人体的阳气（卫气、宗气、营气、脏腑之气、经脉之气）。但一个人如果过于劳损，精血和津液长期内耗，就会造成“阴虚”。阴虚会有哪些表现
●手脚心发热
●皮肤或口唇干
●口唇的颜色比一般人红
●容易便秘或大便干燥
●面部两潮红或偏红
●活动量稍大就容易出虚汗
阴虚怎么调理？
调理阴虚时，多吃甘凉滋润的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等。
同时，也可以适当选用麦冬、玉竹、石斛、沙参、黄精、柏子仁、阿胶等中草药煲汤或泡水喝。
阳虚
阳虚，是指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如果阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。阳虚会有哪些表现
●手脚冰凉
●怕冷，夏天也不喜欢冷空调、电扇
●容易患感冒
●受凉或吃凉的东西后，容易腹泻拉肚子
阳虚怎么调理？
调理阳虚时，要多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮。
同时，可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡水喝。
气虚
民间常说：人活一口气，从中医来看，这口气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，属于人体精气的范畴。而气虚与现代医学概念“亚健康”极为相似。气虚会有哪些表现
●容易疲乏
●容易气短（呼吸短促，喘不上气）
●容易头晕或站起时容易眩晕
●懒得说话
●说话声音低弱无力
●活动量稍大就容易出虚汗
气虚怎么调理？
气虚要注意饮食调理，建议多吃补气健脾的食物，如山药、莲子、糯米、小米、黄米、大麦、胡萝卜、栗子等。这些食物既可以直接吃，也可以用来做汤，熬成粥效果最好。
虚症较严重，我们可以黄芪、人参等泡水代茶饮，也使用四君子汤适当进行调理。
血虚
中医所说的血虚，是指体内血分亏虚，血不能濡养脏腑，肌肉，经脉的一种现象。血虚主要是这四种原因形成的：一是失血过多，血液未能及时生成补充；二是化源不足，血液生成减少；三是久病或劳神过度等因素，致阴血耗损；四是瘀血阻滞，新血不生。血虚容易发生在女性朋友身上，由于她们在来月经、生孩子等情况都会失血，如果没及时补血养血，就容易有血虚的症状。血虚会有哪些表现
●面色苍白、萎黄
●经常感到头晕目眩、眼睛干涩
●经常心悸，失眠
●经常手脚麻木
●肌肤干涩，头发焦黄干枯
●健忘
如何区别血虚和阴虚
有朋友提出疑问，血虚和阴虚好像差不多呀，怎么区别呢?第一，血虚相比于阴虚而言，“热”的表现不明显，前面说过，阴虚主要有“干”和“热”的表现，但是血虚一般五心烦热、潮热、烘热等症状不太明显;第二，一般血虚的女性，都会有月经的问题，比如经量少，经色淡，经期错后甚至闭经;第三，血虚更多的是“不荣”的表现，就是身体很多地方缺少血液的濡养，所表现出来的症状，如面无血色，唇无血色，指甲无血色等;第四，影响的脏腑也不一样，阴虚主要牵涉肺、胃、肝、肾，血虚主要牵涉心和肝。血虚怎么调理？
血虚的患者应该要做到膳食合理搭配，荤素搭配均匀，多吃富含蛋白质的食物，没有高血压的患者可以选择适当的高钠、高胆固醇饮食。
饮食调养：可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物，因为这些食物均有补血养血的作用。
另外，血虚需要补气血，但补气血不一定都要用名贵药材，我们平常吃的桂圆就有非常好的药食同源的食材。
《随息居饮食谱》中记载：桂圆调养气血的效果甚佳，补气血，益心脾，安神益智，将其熬制成膏，能迅速补血。
补血食疗——红枣桂圆茶
准备桂圆干5克，红枣2枚。1.把红枣和桂圆用清水洗净，清除内部的核，接着用刀将红枣切成片，厚度为2毫米左右，桂圆切成丁。2.锅里倒入适量清水，再添加处理好的红枣片、桂圆丁，大火将水煮开，再转到小火进行煮制5分钟，接着把红糖放入锅里，一边搅拌一边煮，直到红糖融化后关火，代茶饮用。▲点击图片即可购买道地桂圆1.补血：能改善心血管循环、舒解压力和紧张。桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，可用于治疗贫血、病后体弱、妇女产后调养。▲点击图片即可购买道地桂圆2.健脑益智：工作压力大用脑紧张过度、记忆力不佳、记忆力衰退者，可多喝桂圆红枣茶增进脑力。3.温补：改善虚冷体质，如常患感冒体质者、虚冷尿床的小孩可以多喝。▲点击图片即可购买道地桂圆4.丰胸：中医说女人主血气，常吃桂圆的女人脸色红润、身材丰满，所以很多丰胸的补方都以桂圆作为搭配。5.安神：桂圆具有安神养心的功效，对失眠症状有很好的疗效。▲点击图片即可购买道地桂圆为了让大家更好理解各种虚症，我们可以这样概括：阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热；阳虚则相当于阳光不足，所以会让人感到寒冷；气虚就好像人体的燃料不足，从而导致动力不足；血虚就是人体的营养液不足，进而导致身体枯燥、营养不良。总的来说，就是：阴虚发热、阳虚怕冷、气虚无力、血虚发燥。康康子必须提醒如果无法分辨自己属于哪种虚症，建议要先咨询专业的中医师，辨证施治后再补，以免补出问题。冬季进补还有有哪些雷区？
1、日常调理更重要如果没有虚得特别严重（只有1-2种虚症表现），其实就不用急于进补，只要注意平常按时吃饭；加强锻炼；多吃五谷杂粮、荤素搭配；保持乐观心态即可改善。2、进补需循序渐进如果确实需要进补，一定要注意循序渐进的原则，切莫一次性吃太多滋补中药。3、留心不可偏补中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补。4、注意别补过了如果出现流鼻血、腹泻、腹胀、口生疮、上火、小便黄、大便干（或者以前很通畅，进补后不通畅），胃口变差等情况，很有可能是补过头了，或者是补得不正确，应尽快停止服用补药；5、中成药不能随便吃很多人往往看着症状想当然地“对号入座”，直接去药店买非处方的中成药，这也很容易吃出问题。一定要在医生的指导下服用，如果是自行购买自行服药的话，也建议开始时只服用常规量的一半。康康子还需提醒大家，如果出现感冒发烧、有炎症、患有感染性疾病等情况，都不宜进补。同时，大家也不要用不正规的保健品进补。食疗养身歌诀：
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少！
最好的医生是自己，最好的药物是时间，
最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
愿健康常伴！
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