月子注意事项食谱
产后头三天不要吃油腻的东西，一定要清淡。因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小。
“渐进式”的饮食方式比较适合剖腹产产妇。以流质食物→软质食物→固体食物的进食顺序渐进。
术后第一天在排气后，肠道恢复蠕动时，再开始进食。产妇刚生产完身体比较虚弱，通常容易口渴，胃口也不佳。一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6-8次给予。术后第二天先经过流质食物饮食，新妈妈如果没有腹胀、呕吐现象，可吃些稀、软、烂的半流质食物。如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等，每天吃4-5次，保证充足摄入；为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜。术后第三天如果排便正常，则可以进食一般固体食物。但仍须以清淡、不油腻为饮食原则。剖腹产后前4周
饮食注意事项及月子餐推荐
一剖腹产后第一周饮食
以清除恶露、促进伤口愈合为主
剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复。待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。?最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。?猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。?甜点也可以帮助排除恶露。?鱼、维他命C有助伤口愈合。?药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。饮食禁忌
?术后24小时内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。?产后不宜大补。推荐食谱
萝卜汤
（帮助排气）
小米红糖粥
（排气，补血）
茯苓山药粥
（补气，去水肿）
麻油猪肝汤
（帮助子宫收缩，促进恶露排除）
山楂红糖饮
（开胃消食，帮助恶露排除）
蜂蜜小米浆
（滋润肠胃，利于排便排毒）
红豆大补汤
（补血，利尿）
蔬菜瘦肉汤
（补血，促消化）
南瓜银耳羹
（促进肝脏解毒）
二
剖腹产后第二周饮食
以防治腰酸背痛为主
本周新妈妈产后恢复的重点在于收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢。?可以增加杜仲作为药膳使用，用杜仲茶作饮料喝，能促进身体恢复。饮食禁忌：
?尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。?避免油腻的食物。食谱推荐：
荔枝红枣水
（补血益气）
桂圆养心粥
（补血安神）
滑蛋虾仁
（补钙美容）
猪腰黑木耳汤
（缓解肾虚腰痛）
糯米梨盅
（防止内脏下垂）
杜仲腰花
（利于盆骨恢复）
鲫鱼木瓜汤
（催乳养颜）
甜豆炒鲜贝
（高蛋白低脂肪）
清烫番薯叶
（通便排毒）
三
剖腹产后第三、四周饮食
滋补调养
补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。?经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。?食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。?药膳食补可用四物、八珍、十全（冬日用）等中药材。?膳食可开始使用酒。?口渴时，可以喝红茶、鱼汤。饮食禁忌：
?避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。?避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。食谱推荐：
山药赤豆粥
（排毒排尿）
大枣煮猪脚
（延缓皮肤衰老）
生鱼红枣汤
（催乳补血生肌）
三色米汤
（帮助新陈代谢，改善面色不佳）
西芹炒香干
（安神降压，养血乌发）
蜂蜜牛奶
（缓和情绪，促进睡眠）
鲜美草菇竹笙汤
（和胃补肾，养颜护肤）
西红柿鸡蛋面
（美容养颜，消除色斑）
鲫鱼豆腐汤
（增加营养，帮助消化，增进食欲）
说了这么多，也推荐了这么多食谱，
但其实，并没有适合所有产妇的食谱，
每个人产后恢复情况都不尽相同，
适合自己的才是最好的选择。
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