最近温度是越来越高了，
还那么潮！
桑拿蒸了一把又一把，
感觉自己快熟了！
真想一直待在空调房内，
吃着西瓜，喝着冷饮，哇……
奈何也就只能想想了哇！
这个周末，青岛还能凉快些吗？
答案是：不能！
青岛发布高温黄色预警
青岛市气象台7月21日14时50分发布高温黄色预警信号：
预计未来三天，我市内陆地区最高气温35~37℃，市区及沿海地区相对略低，在32℃左右。请注意防范高温天气。
37℃！
是实测温度，
至于体感温度……
最近两天大家应该都有体会吧~
从市气象台预报信息看，未来三天，高温热浪将在我市持续，另需注意的是，雷阵雨会“突袭”。
22～23日，我市北部局部短时阴有阵雨或雷阵雨；
24日多云转阴，北部大部地区有阵雨或雷阵雨，南风3～4级，有轻雾，沿海短时有雾，雷雨时阵风8级，最低气温全市26～28℃，最高气温市区及沿海32℃左右，其他地区33～37℃。
未来三天，北部内陆地区白天的最高气温普遍在35～37℃。大家一定要注意防暑降温，多补充水分，中午时段减少外出。
大暑＋中伏，最热的时候来了！
7月22日23时15分，太阳到达黄经°，我们将迎来二十四节气中的“大暑”，进入“中伏”。
常言道：“大暑小暑，上蒸下煮”；“冷在三九，热在中伏”。大暑遇上中伏，“蒸煮模式”开启，气温也将热出新高度！
那么大暑之后，高温天气是不是就该盛极而衰了呢？错！
根据往年最高气温分析，“七下八上”（7月下旬8月上旬）往往是一年内最热的时候。
而且，有没有感觉今年青岛热得早啊？
根据青岛市气象台数据，今年初伏，青岛的平均气温为28℃，相比往年偏高2.7℃，比去年初伏偏高0.5℃。
随着副热带高压继续北上、加强，岛城都将在它的控制之下，最近以晴热少雨天气为主，白天太阳辐射强，晚上气温下降也不明显。未来更热已经是板上钉钉了！
大暑时节，静心养生
养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等，尤其应该细心调养，重点防治。
吃药粥滋补身体
夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好以这些食材熬粥或煮汤。也可用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等煮汤或熬粥。
食家禽气血双补
家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质属于优质蛋白，具有补肝肾、益气血的功效，可气血双补，特别适合脑力劳动者、神经衰弱者。
吃姜暖胃增食欲
俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天容易腹泻，要吃暖胃的姜。姜具有增进食欲、祛风散寒的功效，吃点姜可以健脾温胃。
尽量从事“慢”运动
大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候，进行散步等强度适中的“慢”运动。
“情绪中暑”不可忽视
持续高温不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。因此，应保持乐观情绪，戒躁戒怒，规律睡眠，戒烟限酒。
记者：张华
编辑：高文慧
审读：吴梦婕
来源：青岛观新闻客户端
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