食物经过消化系统的消化、吸收和运送，营养才能送到身体各部份。消化系统会随着年龄的增长而慢慢老化，难消化的食物会给人们的肠胃带来负担，同时也影响自身的健康。胃功能好不好平时保养非常重要。
养胃护胃饮食禁忌
1、酗酒无度，酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
2、嗜烟成癖，吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。
3、饥饱不均，饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
4、饮食不洁，幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，不洁的食物，是感染的原因之一。
5、晚餐过饱，有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖。
6、狼吞虎咽，如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
7、咖啡浓茶，咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
8、滥用药物，容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。
养胃护胃好习惯
1.食物清淡，低盐少调料，忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。
2.选择易消化的食物，细嚼慢咽，食物经过充分咀嚼后再下咽。
3.远离烟酒浓茶浓咖啡，烟酒浓茶咖啡都对消化道都有很大的刺激性，会损伤胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂。
4.放松心情，减轻压力，压力过大会引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病导风险。
5.注意保暖，秋冬季节天气寒凉，也是胃病的高发期。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就会引发胃肠道症状或使原有的胃病加重。
要想身体健康，好好吃饭、规律饮食非常关键。
保护肠胃—养胃护胃粥
1.香菇粥：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃之用。
做法：取小米50克、香菇50克。先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。
2.胡萝卜粥：因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
做法：取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加克米和水煮粥。
3.淮山蜂蜜煎：淮山能健脾补肺，固肾益精。用于消化不良，小儿厌食症。淮山所含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气，润肠通便，对创面有收敛、营养和促进愈合作用。
做法：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀即可。
4.豆浆蜜汁：可补脾胃、清肝热，滋补、润肤。
做法：黄豆70克、蜂蜜15克、白糖、水毫升。将黄豆浸泡6-12小时后装入豆浆机网罩内，杯体中加水，启动加热十几分钟后即成。稍凉后加入白糖和蜂蜜。
5.糯米麦粥，补肠胃，强气力，养心神，敛虚汗。
做法：糯米克，小麦克煮成稀粥，食时加白糖。
6.山药百合大枣粥，本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者，患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口乾咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。
做法：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。每日2次服食。山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。
7.桑椹粥
做法：将煮好的大米白粥、小米粥、麦片粥等白味粥，调入桑椹粒和桑椹汁。通便养胃、消暑清热。
8.养胃粥，有养胃、健脾、补中益气的功效。
做法：粳米克，糯米克，红枣10枚，熟牛肚克，牛肉汤0毫升，葱姜末少许，文火煮成粥，加少量麻油、味精后，供一日4—5餐食用。
9.益气粥，有补中益气，健脾开胃之功效。
做法：薏米仁50克，糯米克，红枣7枚，莲子20克，冰糖20克，加水克煮成粥，与补血粥同食或交替食用。
10.莲子百合糯米粥
做法：莲子，百合，糯米，白糖;制法：莲子、百合少许，洗净后在水中泡20分钟；糯米洗净在锅中煮开，置小火约10分钟后，下泡好的莲子和百合；将莲子、百合、糯米煮至稠，放入适量的白糖即可食用。
11.粥油
做法：取大米克，小米克，加水1毫升，开了锅把米下进去，等米煮熟关掉火自然候温，用勺子把粥油放到碗里，每天喝一碗，坚持三个月。此方特别针对男性肾虚、精液少精子存活率小；饮食量大而吸收小，营养难以吸收或吸收率低有明显效果。
粥油：
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