“冬季进补，开春打虎”，选补品很多人会“跟着感觉走”，盲目跟随人群吃些人参、当归、桂圆等“流行补品”，医院医生建议，其实，冬季进补还要“跟着颜色走”，多吃些黑色的食品。
食疗古方：这里推荐一个老中医开的补肾固精的食疗古方，说是传承了很多年，能坚持下来的人都说效果很好，我先生也是长期在吃这道五谷杂粮粥，味道好，营养全面，吃了一个半月他说明显精力比以前充沛了许多，尤其是那方面真的比以前…（害羞…），所以我才决定在这里把这道方子写下来，希望能造福更多的人，大家都更加健康，我和我先生现在都还在坚持吃。关键是食疗滋补对身体是百利而无一害，就看你能不能坚持吃，可以乌泽秀发、补肾固精。
配方：黑豆（25g)、黑米（25g)）、黑芝麻（50g）、黑麦（25g）、核桃（50g）、首乌（10g）、白砂糖，冰糖（可加可不加，依个人口感，这是一天2次的量）一起放入锅中，加水熬制成五谷粥，每日食用（黑豆，黑米不易煮烂，在熬制前先泡水3-4小时，核桃捣碎在关火5分钟前再放进去，以免药性挥发。）
我有时上班也很累，所以也懒得天天来煮这个五谷粥，后来我考察了半个月，终于找到了南农芝麻核桃首乌粉，这是一种五谷养生粉，所用的方子跟中医开给我的居然是一样一样的，也是黑豆、黑米、黑芝麻、核桃那些，只不过是用食材研磨成了粉状，我仔细看了下他们的产品介绍，他们是南京农业大学研制！
把谷物先蒸熟，根据谷物的特性，每种原料研磨的粗细都不一样，更利于人体吸收。我现在早上基本都拿来代餐了，有时下午茶的时候也会喝一杯，热水冲泡起来非常方便，随时随地都能吃。因为卖的好，产品真是有太多的仿品了，所以大家一定要认准天猫南农旗舰店才是正品，现在吃了三个月，脸色明显好了，居然我的手指月牙都回来啦！！！
在中医的五色五形理论中，黑色独入肾经，能够益肾强肾，黑米、黑豆、黑芝麻、黑麦，核桃，何首乌等这些看似普通的黑色食物，不仅营养丰富，而且大多性味平和，补而不腻，食而不燥，靠这些黑色的食物来补肾正是“顺应天时”的最佳表现。一个人的肾有多年轻，他的生命力就有多旺盛，如果每天喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥，除了能补肾外，还可以暖胃养胃。
肾脏在人体健康中所扮演的举足轻重的角色。对男人来说，肾脏健康最直接的表现就是精力充沛、记忆力强、大脑灵活、孔武有力，性能力也强；对女人来说，最直接的表现就是面若桃花，年轻娇美。肾为先天之本，只有肾脏强壮，才会有源源不断的生命力输送给其他的脏腑，温补五脏，使身体这棵大树繁茂旺盛。
入冬多吃这些黑色食物营养丰富，所谓“黑色食品”，主要是指黑芝麻、黑米、黑麦，黑枣、黑大豆、黑木耳、海带、香菇、发菜、乌骨鸡、豆豉等。现在不养生，老了养医生；爱健康，爱养生！—— 黑米是滋补佳品，有“开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精”等作用，可治少年白发、须发早白、肾精不足，还可供孕妇、产妇补虚养身。研究发现，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。吃法多样，适于炖食、熬粥。
黑木耳
黑木耳为食用菌上品，是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以补肾固精、利尿消石，常用于肾结石等症。适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式，烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质。
黑芝麻黑芝麻有养肤、乌发、补血、明目、补肝肾、祛风、润肠、生津、通乳、养发等功效，中医学认为，黑芝麻是极佳的美容食品。现代饮食科学证明，由于其富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙，故有助于降低胆固醇，防止高血压。《本草纲目》称，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。适于炒食、熬成糊，或做馅制成甜品类。黑豆黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆吃法多样，吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。黑色食品能入肾强肾，因此要想培养肾气日常可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等黑色食物。还可多吃核桃，不但益肾养肾，还可健脑益智，提高记忆力。
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