“何事秋风悲画扇”，一入秋后最易伤感，很多时候会莫名地困倦，焦躁，疲劳，兴致缺缺;有时又因为天青云开，变的舒朗任性，满怀豪情。万物寥廓，望之以喜，闻悲同愁。一切都在掌握，又一切以人志转移，总之在秋天人会变的多事敏感。如此，身心调养正是必要。
中医讲究虚则补，秋季虚主要表现有：食欲增加、性欲减退、白天困倦、思维困难。针对于此就为大家介绍“六补”来更好地应对秋气燥疫。
精神补
秋季，人们的情绪通常不太稳定，心情烦躁，这一时期的养生保健就要注意精神调养，培养乐观情绪，保持内心宁静。
秋季气温变化不定，冷暖交替，必然会给人的生理、心理带来一定影响，极易诱发消沉的心绪。
另外，秋季也是抑郁症和精神分裂症等疾病极易高发的季节，因而在日常生活中，人们一定要注意心理上的调适，不以物喜，不以己悲。
食补
中医认为，肺与秋气的关系十分密切，故养生的重点应放在肺部的保健上，应多吃有润肺生津作用的食品，以调理脾胃功能。奶制品、豆类、新鲜蔬菜以及水果均宜多吃。
此外，药食兼优的百合、银耳、菱角、板栗也是调理脾胃的佳品，它们富含碳水化合物、蛋白质及多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。
除了上述这些食物外，莲藕也应该多吃，它含有大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，肉质肥嫩，白净滚圆，口感甜脆，具有滋阴养血的功效。其中，生食藕能凉血散淤，熟食能补心益肾，可谓能补五脏之虚，强壮筋骨，补血养血。藕，堪称是男女老幼早秋皆宜食用的保健食品。
药补
早秋脾胃较虚弱，因此，像鹿角胶、阿胶等养阴之品，此时仍不宜服用。药物进补宜以西洋参、党参、太子参、白术、北沙参、生地、麦冬等为主。
另外，药补也可以采用黄芪收汗回表的作用来阻止肌体因气候炎热而造成的大量出汗，此举对恢复元气、强壮肌体具有良好的作用。
水补
水补可以润肺。秋季多风、干燥、空气湿度小，汗液蒸发一般要比夏天快得多，所以，适量多喝点水保持肺与呼吸道的正常湿润度，是缓解秋燥的有效方式。
秋季水补最为常用的一种方法是直接将水“摄”入呼吸道。具体做法是：将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次时间为5分钟，每日三五次即可。
秋季水补，还要多吃梨、莲心等，因为它们既能保持肺和呼吸道的润滑，又有抵御呼吸道疾病的特殊功能。总之，饮水要合理、少量多次。如果体育活动量较大，那么这时更应多饮水。
运动补
中医认为脾主四肢，四肢懒动、纳呆不食，这是早秋湿热内生的症状。而在早秋气候较热，常有胸腹胀闷、肢体酸重、少气懒言等情况。
四肢的运动可使脾气畅通，对祛除肌体的湿热具有积极的作用，故选择散步、慢跑、打太极拳等体育锻炼项目，不失为夏秋之交进补的一种好办法。
睡补
秋季气候凉爽，睡眠极有助于恢复体力，保证健康，增强肌体免疫力。
秋季睡眠应该注意两点：一是睡时忌吹风。秋季到来，人体在睡眠状态下对环境变化的适应能力降低，睡觉时要注意保暖，不要受风邪的侵袭。
二是睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。
暑去秋来，人心多变，此时正是养膘的好时候。否则漫漫长冬冷夜，又将拿什么来渡过?
鍖椾含娌荤枟鐧界櫆椋庢瘮杈冨ソ涓撶鍖婚櫌鍖椾含鍝鍖婚櫌鐧界櫆椋庢渶濂?