我们这里的阶段以一周为佳，共为四个阶段。第一阶段为排泄期阶段。在排泄期阶段里，产妇主要以排除腹内的废血（恶露）、废水、废气和废物为主。因此在这个阶段里，产妇的月子餐搭配应该尽量清淡，少油腻。而且产后妈妈刚分娩完身体较虚弱，胃口相对较差，所以月子餐主要以清淡营养均衡为主，还不适宜进补。
第一阶段的食谱：
麻油猪肝：可以促进子宫内的血块打散，有利于排出；
首乌炖鱼汤：肉质松软，利于产妇吸收
养肝汤：维持肝脏功能的运转。有清热解毒功效
红豆汤：强心利尿，帮助体内的废气排出，但是多吃容易胀气，所以产后妈妈不可多喝。
第二阶段此阶段也称为收缩期。产后妈妈的身体主要是以收缩子宫、收缩骨盆腔为主。经过产后一周的调理，产后妈妈的身体已经基本恢复，胃口也有好转。此时的月子餐搭配可以适当进补，主要以补血和维生素为主。
第二阶段的食谱：
麻油猪腰：可以促进新陈代谢收缩骨盆和子宫；
时令蔬菜：时令水果蔬菜可以防止便秘，而且有益气养血的功效，产后妈妈可以多选择红颜色的蔬菜，而避免选择一些寒性蔬菜。
第三、四阶段第三和第四阶段也称为恢复期。这时候坐月子的时间已过半了。产后妈妈恶露基本已经排净，此时正是进补和催乳的好时机。这两个阶段的月子餐可以多搭配一些滋养的汤料，一方面可以给产后妈妈进补。另一方面汤水也有催奶的作用。产后妈妈也可以每天喝点牛奶，多吃水果蔬菜，既能让自己奶水充足又能修复元气，营养均衡不发胖。
第三、四阶段的食谱：
麻油鸡：补充优质蛋白
黑色和红色鱼类：补充蛋白、钙质，剖腹产妈妈也可选鲈鱼
花生猪脚汤：促进乳汁分泌，适合无奶水或奶水不足的妈妈
生菇鲜鱼汤：促进新陈代谢，提高免疫力
