世人皆知百病生于心
实则生于肾
肾主水
藏精纳气
主人体生长发育
对于男人来说更是十分重要
那么男人应该如何补肾呢？
俗话说，“肾乃生命之源”，肾脏对于男性来说尤为重要。男性的肾脏如果虚弱，在日常生活中身体就会出现体虚的现象，那么男人在出现肾虚的时候会有什么症状呢?哪些原因导致男人肾虚呢?下面靠山庄就带大家一起了解一下：
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篇首语：关于补肾必须要知道的事
肾为先天之本。肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。
补肾须分阴阳。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。临床上，肾阴虚较阳虚更为常见。
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肾虚的原因与症状
症状篇
夜尿增多
半夜起夜上厕所次数过多多半是肾虚的症状，想要医治必须温扶先天肾阳之气，增强肾气的固摄气化作用，才能让其得阳而阴退。
头晕耳鸣
当出现头晕耳鸣且常伴有视物恍惚、恶心呕吐等症状时，就需要好好养一下了。其实这种症状是与肝肾有关系的。最好的方式就是寻找补益肾气的滋补品。
畏寒体冷
如果在天气突变例如刮风或者是下雨的时候会感觉到格外的冷，有可能是肾虚的症状。此时可能还会伴有腰膝酸痛，神疲倦怠，少气懒言，口淡不渴等症状。
腰痛
腰痛可能会有以下两种情况，一种是内伤，一种是劳损。对于内伤来讲，一般是先天不足、久病过虚或者是疲劳过度所致。劳损则是指体力负担过重造成的。例如，长期以一种姿势劳动，就会造成肾虚。如果出现经常性的腰痛的话，要好好调理加休息。
原因篇
酒后喝浓茶
茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
过度喝饮料饮水过少
肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会增加肾脏损伤的概率。
充分的进行饮水可以帮助我们进行尿液的稀释，帮助我们保护肾脏以及身体的废物以及毒素的排出。
饮食过咸暴饮暴食
饮食偏咸会让人吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
如果饮食不进行节制的话会产生尿酸以及素氮等等废物，给肾脏带来负担。
经常憋尿
尿液在膀胱里太久易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
房事过度
过度自慰或者是房事过度就有可能出现例如阳萎、早泄、滑精、精液病等病症。这时也会伴有例如精神不振，头晕目眩，失眠健忘，腰酸背痛等肾虚的现象。如果缓解房事频率、安排得当，症状就会有所缓解。
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男人应该如何补肾
食疗肉类篇
骨髓：
能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。
猪肾：
能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。
泥鳅：
富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
鹌鹑：
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
羊肉：
羊肉是温补、强身、壮体的肉类上品。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
鸽肉：
鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。
食疗水产类篇
干贝：
能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。
鲈鱼：
能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。
海参：
能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。
虾：
能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。
食疗蔬果类篇
桑葚：
能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。
山药：
李时珍说山药：“益肾气，健脾胃。”很推崇它的补肾和健脾的功能。山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。
山楂：
含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
食疗核果类篇
芝麻：
能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。
栗子：
能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。
核桃：
能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。
按摩补肾篇
搓耳：
按摩耳廓能调节肾的功能。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
搓腰：
腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田：
此丹田可健脾益气，柔肝补肾。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
擦涌泉：
涌泉可开窍宁神，交通心肾。以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。
保健滋补品篇
枸杞：
能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。
冬虫夏草：
能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。
鹿茸：
中药里的鹿茸是补肾、益精血、强筋骨的佳品。对肾阳不足、精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。但若出现感冒、咳吐黄痰、口干口苦、咽喉肿痛、舌苔黄腻等症状时忌服本品。
杜仲：
能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。
芡实：
能益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。
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