进入秋冬季后，气温开始降低，人体舒适度和抵抗力也随之下降。专家提示，这个季节尤其要注重养生，可以通过按摩、食补调理身体，预防疾病。秋冬季是人体抵抗力最差的季节。适当的按摩和食补可以起到活血化瘀、御寒保暖的作用，增强抵抗力。
图丨秋日乌鲁木齐
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#调节饮食
秋冬季节天气比较干燥、寒冷，根据天气的特征，需要遵循“秋冬养阴”的原则，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还有多吃些蔬菜水果类的食物，少吃些辛辣的食品；
02
#预防秋乏
秋季乏困主要是补偿盛夏气候环境带给人体超常消耗的保护性反应，从而导致人体出现疲倦、乏困、精神不振作等等现象。所以说秋冬季节更应该多加注意，多加进行体育锻炼来预防秋日的乏困现象；
03
#注意休息
秋冬季节人体很容易乏困、精神不振作，所以说要多加注意休息，养成好的睡眠习惯，晚上一般8-9小时睡眠，晚上睡眠不足的话，中午可以午休进行调整，同时睡眠也不宜过多；
04
#精神调养
秋冬季精神调养要做到情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响，从而给人体的生理和心理造成了一定的压力。因此要学会在心理上进行适当的调适，正确的去把握自己的情绪，也可以多学着去与别人交流，多多参加户外的活动，来调整自己的心理；
秋季饮食
秋季在饮食以滋阴润肺为主，比如吃梨，秋天属肺，性收敛，少吃辛辣食物，多吃酸涩食物，比如沙果，苹果。秋季饮食宜滋补，秋季宜少辛增酸。秋天要少生吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、入秋饮食宜润，多选甘寒滋润之品，如银耳、山药、梨、葡萄。
活血就可以起到润燥的作用，可以经常去干搓脸，熬一些养生的茶，放一些有活血作用的比如说月季花、玫瑰花，这样既能美容又能起到活血作用。
秋天第一杯奶茶
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来源：综合
新媒体编辑：郑晓来点赞
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