为了男性健康，人类从未停下脚步，而最常见的就是从饮食角度来进行所谓的“补”。比如咱们，平常在外面吃饭的时候，总会点一些韭菜啊，牛肉啊啥的。而男性肾虚除了年龄增长下的必然衰老，还有很多是因为男性的不良生活习惯导致的。
比如抽烟喝酒熬夜久坐，咱们能避免的一定要避免。平常男性吃一些进补的食物也是可以起到一定的缓解肾虚的作用，不过呢，有很多人在肾虚症状出现的十分明显了之后才会想到进补的事儿，此时很明显是有点晚了，大家最好还是要提早些进行进补。
下面这些食物，男人多吃些效果堪比“鹿茸虎鞭”
黑颜色的食物：黑豆、黑芝麻等
在中医看来，黑豆、黑桑葚等食物都具有补肾、活血利水的功效，因此对于男性而言是很好的进补食物。除此之外呢，其他的黑色食物，比如黑芝麻等，这些食物中含有氨基酸和矿物质，对于身体而言也是十分必需的营养物质，十分有利于人体的细胞新陈代谢，有利于肝功能和肾功能的恢复。
富含维生素的食物
维生素ABCE可以很好地存进精子的生成，有利于调节肾上腺的功能，保持精子的活力。而正常的食物中来看，很多的动物肝脏和植物油里都含有丰富的维生素。
中药补品
中药可以流传这么久，已经得到了时间的验证，因此补肾的中药补品也是很利于补肾的。比如枸杞，虫草，肉苁蓉，韭菜子等等。平常咱们可以泡茶喝。不过，也不是所有人都适合，因此大家最好要根据自身情况来判断。
除了食物滋补之外，男性朋友们还要注意保持一个良好的生活习惯，饮食规律，不熬夜，多喝水。只有男性有一个良好的身体，才能成为家里的顶梁柱！
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