气虚体质和阳虚体质比较相近,从性质上来说,属于虚性体质。气虚体质主要反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人,肺脏功能和脾脏功能比较弱。
病理探究
气虚多由先天禀赋不足、后天失养、肺脾肾等脏腑功能减退、劳累过度、久病不复、气的生化不足等所致。气虚同现代医学概念“亚健康极为相似,根本原因是阴阳气血不足,五脏功能低下,也与元气不足、气虚相符。
调护指南
宜吃性平偏温的、具有补益作用的药材和食材,如太子参、白扁豆、红枣、黄芪、莲子、鸡肉、无花果、糯米、葡萄干、苹果、龙眼肉等
气虚患者养肾小窍门
1.端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原,连做10次。
2.端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3-5次。然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,每日5遍。
3.端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次。然后,两脚悬空,前后摆动10余次。
参果瘦肉
原料：猪瘦肉50克,太子参20克,无花果克,盐、味精各适量。
做法：
1太子参略洗;无花果洗净。
2猪瘦肉洗净切片。
3.把全部用料放入炖盅内,加滚水适量，隔滚水炖约2小时,加盐、味精即可。
食用宜忌：
具有益气生津、补益脾肺、利咽消肿的功效。适宜脾气虚弱、胃阴不足、虚热汗多、心悸不眠、多汗、水肿、消渴、精神疲乏、咽喉肿痛、肺燥咳嗽患者食用。表实邪盛者不宜食用。
归芪猪蹄汤
原料：猪蹄1只,当归10克,黄芪15克,黑枣5个,盐5克,味精3克。
做法：
1.猪蹄洗净斩块,入滚水汆去血水。
2.当归、黄芪、黑枣洗净。
3.把全部用料放入清水锅内,大火煮滚后,改小火煲3小时,加盐、味精即可。
食用宜忌：
具有补气养血、强壮筋骨、补虚弱、美容养颜、健腰膝的功效。适宜血虚者、年老体弱者、产后缺乳者、腰脚软弱无力者、痈疽疮毒久溃不敛者食用。
芪枣黄鳝汤
原料：黄鳝克,黄芪25克,生姜5片,枣5个,盐5克,味精3克
做法：1.黃鳝处理干净,用盐腌去黏潺液,切段,汆去血腥
2.起锅爆香生姜片,放入黄鳝炒片刻取出。
3.黄芪、红枣、鳝肉放入煲内,加水煲2小时,盐、味精调味即可
食用宜忌：
具有补气益血、滋补强身的功效。适宜身体虚弱、气血不足、风湿麻痹、四肢酸痛、糖尿病、高脂血症、冠心病、动脉硬化者食用。
