肾有主藏精、主生长、发育、生殖，主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。把肾养好了，身体自然就会少生病、更长寿。让养肾成为日常生活当中的一种习惯，在日常的饮食、运动、情志、志居当中轻松实现养肾，做到了这些可以延缓衰老、健康长寿。
中国人强调欲速则不达，登山直接上去最快，但是为什么要绕着上去，因为这样最稳，养生也一样，它是灵活而不是急功近利的。养肾一样，先要发现身体的警告，才能对症调养。
1.容易疲劳
肾不好的男人，可能会出现有贫血、疲乏无力、体重减轻，甚至是精神不易集中等症状。但是，这些症状却常被大家所忽视。
2.经常感冒
经常反复感冒可以诱发肾病的发生，很多肾病患者在发病前常常有感冒的前驱病史，发病后，感冒还可以使得疾病复发、加重。不要再认为经常感冒的人比从来不感冒的人健康了，“小”感冒也能引起“大”问题!
3.尿液减少
一般正常人24小时尿量约为0毫升至毫升之间，如果24小时尿量少于毫升称为少尿。少尿在医学上常是一些严重疾病的信号。由于肾脏功能受损，使尿量减少，当这类疾病引起少尿时，病情往往已经较严重。
核桃可以说是坚果之王，能抗衰老、补充蛋白质、脂质等等，其中的微量元素也是肾很需要的，有的人经常吃核桃头发长得好，其实就是肾补得好。
中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。栗子，性温和，味甘，具有补肾养肝壮腰的功效。对于肾虚腰痛的人和老年人，常食栗子，对抗衰老、延年益寿大有好处。
中医认为海参味甘咸、性温，补肾益精，凡有久虚成痨、精血耗损，症见眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。而且海参富含精氨酸，常吃这种成分的食物有助于补肾益精。
黑枣含有蛋白质、有机酸、钙、铁等，具有补肾与养胃功效。而且能够调节人体的营养结构，达到提升免疫力和肾脏功能的效果。
肾功能不好的要注意这三点：
第一，低盐饮食。所以高盐腌制的咸菜，咸鱼，腊肉等最好都不要再吃了。
第二，多补充优质蛋白及维生素。主要指牛奶，鸡蛋，豆制品，维生素主要来自于水果。
第三，多补充新鲜蔬菜，少吃高脂肪食物，从而减轻肾脏负担。
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