立冬，虽然作为冬季的第一个节气，但并非真正意义上的冬季，真正的冬季是以连续五天日平均气温低于10℃为标准。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。那么立冬后我们该注意些什么呢？
天气会越来越冷
又到了早上哈一口气
就能在玻璃窗上画个笑脸的有趣季节了
小伙伴们火锅约起来，雪中漫步走起来啊
BUT
对于有些人来说
冬天并不仅仅意味着火锅、下雪
漂亮的围巾和大衣
还有那冰凉的手脚
永远暖不热的被窝
不瞒大家说，小编每到寒冷季节
手脚冰冷起来
都感觉自己就是折翼的天使
然而现实却证明我……
穿得厚为啥还手脚冰凉？手脚冰凉主要是由于阳气不足，气血运行不畅，生活起居失调，情绪波动，激素变化等因素造成。尤其是对于学生和上班群体而言，久坐不动、穿紧身衣裤、吃寒凉食物、过度节食等习惯加剧了手脚冰凉的现象发生。
其实，只要会调养
不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。
坚持泡澡泡脚
泡脚有益在我国中医中早有记载：“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼。而泡脚可以扩张脚的末梢血管，增加足部的血流量，促进脚部血液循环，对身体大有益处
晒太阳
每次晒半个小时左右，边晒太阳边按摩，有利于调理五脏气血。
动动手脚
·双手快速摩擦，或者一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直至感到手心微热。
·分别按顺、逆时针旋转脚腕。或者躺在床上时，曲腿，用左右两只脚分别写“马”这个字，或者分别画圆。每天坚持五十次，即可有效改善手脚冰冷这个问题。
经常运动
对于办公室的久坐一族或者是学习党来说，可以利用上下班或者上下课的时间进行快步走。再比如放弃电梯，可以选择走楼梯的方式进行锻炼，或者在办公室里进行简单的伸展动作。有能力的最好是进行如下图的原地跳。这些活动量不大的动作可长期坚持，每天20分钟，动动手来，动动脚，都有利于强化体温调节能力。
充足的睡眠
熬夜晚睡都会加重寒气入体，导致血气流通不畅，从而四肢供血不足，所以充足的睡眠会是一剂良药。
立冬饮食温补远离“冻手冻脚”
除了上面提到的几点养生小窍门，通过食物的调理也能让身体暖和起来，如坚果类的核桃仁、芝麻等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都属于温热性食物。冬季手脚冰凉的宝宝们可以适当多食~
另外，从中医的角度来说，使用阿胶也大有益处！中医养生讲究顺应节气，在《黄帝内经·四气调神大论》中记载：“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬滋补应以养阴为主，而阿胶不但可滋阴养血，还有预防手脚冰凉的作用哦~
阿胶味甘、性平，质润无毒，入肝、肾、肺三经，两千多年来一直被公认为治病圣药，滋补佳品，滋补药用两宜，具有滋阴补血，润燥止血的功能，补血效果显著，李时珍《本草纲目》誉为"补血圣药"，善于治疗血虚引起的各种病症，并能通过补血起到滋润皮肤的作用，有利于皮肤保健。
在《中国药典》中记录，阿胶具有补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，肌痿无力，心烦不眠，虚风内动，肺燥咳嗽，劳嗽咯血，吐血尿血，便血崩漏，妊娠胎漏。实验表明，阿胶有改善微循环的作用。而手脚冰凉正是与人体末梢血管循环不好直接相关。
江浙沪一带冬季阴冷，许多家庭世代滋补阿胶，其中一个重要作用就是可以预防秋冬手脚冰凉。因此，在天气转凉的秋冬进补阿胶不但养阴补血，还可达到预防手脚冰冷的目的，真是一举两得。
所以手脚凉的宝宝们，在冬天来临之时，阿胶吃起来，这个冬天和冰冷说拜拜！
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