夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。
2起居调养 晚睡早起，避开烈日炽热。每日温水洗澡。睡眠时不宜扇类送风，不宜夜晚露宿。夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）之前进入最佳睡眠状态，白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。
进入夏至，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时即可。
在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。
３饮食调养夏季养生膳食建议清淡，防暑降温。可以通过多吃冬瓜、百合、紫菜、番茄、扁豆、豆角等食物来滋补。
绿豆粥、清炒苦瓜、凉拌茄泥、薏米赤豆粥、大麦粥等都是不错的选择。
４运动调养傍晚较凉爽时，宜在水边、公园、庭院等地，散步、慢跑为好，不宜剧烈活动，汗泄太多易伤阴气，也易损阳气。
白天为动、为阳、为消耗；晚上为静、为阴、属修养。
５消除暑热痱毒痱子是炎热夏季常见的一种皮肤急性炎症。症状轻者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤换衣服，数天内就会消退。
对于婴幼儿或长期卧床、过度虚弱的患者，会发生感染而出现脓疱。
如治疗不及时，可能继发肾炎等。所以，一旦患病，不要用手抓，不要用热水烫、肥皂水洗。适当喝些绿豆汤，吃些西瓜、冬瓜，均可有效预防。
另外，用艾叶洗澡，可有效预防痱子。50克干艾叶，几片生姜，熬煮大半桶水，水温适中时倒入浴缸中泡澡，解毒止痒。
食盐也能去痱。洗澡后，不擦干水分，准备半桶水加点食盐，用纱布蘸取盐水，轻拍在有痱子的地方，用清水洗净，每天1次。
注意：小孩肌肤娇嫩，不宜采取此法。
本页“夏至后的养生实用5法，超实用！”的内容均来自互联网，万年历与内容的出处无关，如有违反您的权益或您发现有任何不良内容或图片错误，，我们将修正该内容。
点击阅读原文，立即下载万年历！赞赏
