昨天中午，小编接到闺蜜电话，你可千万别生气啊！
小编想着大概是闺蜜在忙大婚的事，觉得忽略了我，所以让我不要生她的气，可闺蜜在电话那头说，年纪大了，所以不要生气，要注意保养，千万要对自己的身体好一点，多运动，增加代谢，每年都要做一次身体检查，女人该注意的都要注意了。
30多岁，很尴尬的年纪，身体各项机能已经开始走下坡路，开始养生，保健，虽没有感到任何的衰老，却也不敢在晚上过多进食，每吃一口零食，都感到罪恶滔天似的，生怕代谢不出去，又加深了色斑或皱纹。
无奈，30多岁的人，都是事业刚稳步的人，一只脚刚刚在如热带雨林的办公室站稳，另一只脚却深陷于家庭泥潭中，难以自拔。
有一次和一位朋友聊天，他说他胃不好，小编建议他在冬天喝胡椒猪肚汤养养胃，他笑着说，哪有那个时间。也是30多岁的年纪，工作上有自己的团队，也干出了一定的成绩，家里太太贤惠，有一个3岁的孩子。但即使这样，也还是没有时间去喝那碗汤。
我们在工作生活中，往往过于苛待自己，把成绩带给公司，把时间献给家人，却总是把压力留给自己，我们知道累了，却从不敢停下脚步，怕一个不稳，摔的粉身碎骨。
对自已好一点，从每日饮食开始。
小编整理了一些养生粥的配方，都是很容易买到的食材，在这个冬天，补充起来吧。
安神助眠
莲子75g+芡实75g+茯苓75g+红枣60g+酸枣仁40g+黑芝麻g+黄豆75g
解渴降糖
黑豆40g+燕麦40g+茯苓g+淮山g+葛根g+黑芝麻g
理气活血
核桃80g+糙米g+茯苓80g+葛根80g+山楂20g+黑芝麻80g
益寿延年
银杏25g+燕麦50g+黑豆50g+核桃50g+葛根50g+黑芝麻75g+枸杞50g+薏米75g+淮山75g
化痰祛湿
薏米g+芡实50g+茯苓50g+红豆g+黑芝麻g
保养心血管
首乌34g+莲子65g+银杏65g+桂圆66g+黑芝麻g+荞麦g
清热祛湿
薏米g+莲子g+茯苓g
预防老年痴呆
银杏g+核桃85g+黑芝麻85g+南瓜子55g+茯苓g+淮山55g
健脾降脂
红枣60g+燕麦60g+核桃90g+葛根60g+黑芝麻90g+荞麦g+苹果20g
健脾养胃
糙米75g+薏米50g+茯苓50g+莲子75g+芡实50g+淮山g+黄豆75g
预防三高
银杏80g+燕麦30g+荞麦30g+黄豆30g+糙米30g+黑芝麻80g+茯苓g+核桃g
养肝护肝
绿豆50g+枸杞50g+红枣50g+核桃g+莲子50g+黑芝麻g+菊花15g+胡萝卜35g+淮山50g
生发乌发
首乌85g+燕麦55g+黑豆55g+核桃g+枸杞55g+黑芝麻85g+芡实55g
益精
（男性专用）
首乌45g+淮山90g+黑豆60g+核桃60g+枸杞30g+黑芝麻g+茯苓30g+黑米60g
肾虚补肾
枸杞55g+黑豆g+核桃55g+南瓜子55g+黑芝麻55g+芡实g
益元补身
燕麦95g+淮山95g+红豆95g+核桃50g+枸杞15g+黑芝麻95g+苹果15g+红枣40g
补血红润
黑米50g+黑豆50g+首乌25g+红豆75g+枸杞25g+黑芝麻g+阿胶45g+红枣55g
养心
桂圆53g+山楂28g+核桃g+红豆28g+枸杞28g+黑芝麻g+冰糖60g+莲子心15g+莲子28g
美肤
冰糖75g+杏仁75g+阿胶95g+南瓜子75g+黑芝麻g+芡实30g
孕妇安胎
核桃70g+红枣90g+黑米g+南瓜子45g+黑芝麻70g+淮山90g
调经养颜
（女性专用）
黑米60g+枸杞g+阿胶g+茯苓60g+红枣g
注：如果痛经严重的，再加玫瑰花20g+小茴香10g
润肠通便
核桃55g+南杏55g+燕麦g+南瓜子55g+黑芝麻g+淮山55g+荞麦80g
排毒通便
燕麦30g+荞麦30g+淮山g+糙米80g+黑芝麻g+葛根60g
养颜美容
薏米93g+银杏62g+核桃62g+杏仁35g+黑芝麻62g+茯苓93g+红枣93g
瘦身纤体
燕麦50g+荞麦50g+淮山g+糙米50g+黑芝麻g+绿豆50g+红豆50g+葛根40g+苹果10g
养肝防痘
杏仁50g+山楂25g+淮山g+薏米g+黑芝麻75g+绿豆g+菊花5g+胡萝卜25g
五白美肤
杏仁70g+茯苓70g+淮山g+薏米70g+黑芝麻70g+莲子70g+菊花15g
葛根美体
首乌40g+黑豆70g+葛根g+黑芝麻g+松子仁40g
防衰老驻颜
核桃g+红枣g+淮山66g+薏米66g+南杏仁66g
益脾健儿
（婴幼儿配方）
淮山g+茯苓55g+红枣55g+薏米g
益脾健儿粉
（儿童配方）
黄豆50g+莲子75g+麦芽50g+糙米50g+黑芝麻50g+淮山g+杏仁25g+核桃50g+山楂20g+胡萝卜30g
健脾益智粉
（孕期宝宝）
红枣33g+黑米68g+黑豆68g+淮山68g+黑芝麻83g+核桃83g+核桃83g+莲子83g+苹果15g
益智膏粉
（幼儿配方）
莲子45g+淮山g+核桃83g+黑芝麻83g+南瓜子83g
益智膏粉
（学生配方）
茯苓50g+燕麦95g+黑豆50g+南瓜子65g+黑芝麻70g+核桃95g+红豆50g+胡萝卜25g
助消化
莲子g+淮山g+芡实58g+茯苓58g+黑芝麻g+山楂36g
健儿八宝
黄豆63g+淮山93g+红枣63g+核桃63g+黑芝麻93g+黑米g
健脾益肾，平调先天后天根本
（日常调养适用）
芡实26g+黑豆50g+薏米26g+茯苓26g+黑芝麻78g+莲子52g+淮山50g+南杏仁26g+太子参10g+核桃78g+黑米78g
滋阴潜阳，润燥益元
（阴虚燥热体质者，口干便秘心烦躁适用）
龟板胶40g+淮山g+枸杞25g+莲子心5g+黑芝麻g+莲子80g+黑米g
扶阳养肝，和中健脾
（春季养生）
枸杞35g+薏米30g+茯苓30g+天麻15g+黑芝麻g+核桃g+红枣g
益气养心，解暑化湿
（夏季养生）
红豆96g+南杏仁50g+莲子心16g+黑芝麻50g+莲子96g+燕麦96g+淮山96g
滋肾填精，和中排毒
（冬季养生）
鹿角胶70g+麦芽50g+黑米50g+黑芝麻g+芡实50g+核桃g
肺润肺，益脾生津
阿胶45g+南杏仁35g+淮山g+黑芝麻60g+百合35g+茯苓60g+荞麦g+冻干草莓15g
益气补肺，扶正御病
（反复经常感冒者适用）
阿胶57g+南杏仁g+太子参18g+燕麦70g+薏米70g+芡实70g+红枣70g+陈皮5g
补气健脾，益肠止泻
（反复腹泻者适用）
黑米95g+黑芝麻95g+淮山50g+茯苓25g+薏米47g+芡实47g+麦芽47g+莲子47g+核桃g
和中消脂，纤体减肥
（减肥人士适用）
糙米33g+黑芝麻g+淮山g+首乌35g+薏米66g+荞麦35g+苦瓜18g+绿茶18g+苹果35g
以上配方最简单的方法就是把所有材料磨成粉，煮成粥糊食用，或者磨成粉后炒熟，直接用水冲调也可以。
在这个繁忙的冬日，好好爱自己吧。
