年12月21日
农历十一月廿三
冬至
家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天
阴阳转折关键时，差异进补安一年
今天就是一年最后一个进补节气、阴极之至的冬至了。所谓：阴极之至，阳气始生，冬至的到来是阴气极盛而衰，阳气开始萌芽的转折之日，同样也是我们个人的新生和起点！冬至以后，天气寒冷，日益渐冻，人们将会度过一年中最为寒冷的一段时间。今天，小编就带您了解一下在如此寒冷的日子里该如何养生。
冬至概况气候特征冬至这一天太阳直射南回归线，北半球白天最短，黑夜最长。过了冬至以后，太阳直射点逐渐向北移动，北半球白天逐渐变长。中国有“数九寒冬”的说法，而冬至就是“数九”的第一天。
饮食习俗冬至经过数千年的发展，形成了独特的饮食文化。在我国北方，大部分地区有冬至吃饺子的习俗；在南方，冬至有吃米团、长线面等习惯。
冬至养生衣冬至时节，进入数九寒冬，人们在穿衣时要注重防寒保暖，尽量选择宽大松软、穿脱方便的冬装。对于患有关节炎、风湿病的人群，更要注意保暖。
食冬至以后以寒冷天气为主，中医上认为饮食上可以考虑偏于温热、补养阳气以低于寒邪，可以适当多吃一些汤圆、饺子、八宝粥、羊肉等食物。但要注意有发热、牙痛等上火症状时不适宜食用羊肉。
住冬至以后，天气逐渐转凉，在中医看来冬至要收敛养藏。在冬季，运动时要特别注意防寒保暖，尽量不要运动过量、流汗过多、小心受凉感冒。
行天气转凉后，路面容易结冰，出行时要注意防滑，尽量选择软底的鞋子，避开结冰路面。骑车或开车时注意车速，远距离出行要带好合适的衣服，防止温差变化给机体带来不适。
冬至进补目的各不相同
补阳、延寿、避病、强体各取所需
天文学上把冬至视为冬季的开始，养生界把冬至视为一年养生的开始，并将冬至、小寒、大寒、立春、雨水、惊蛰六气都算作冬季，养好冬至这天一直到惊蛰，我们来年的春天就会迎来健康和幸福。
按中医理论：凡先天不足，后天失调，久病体虚，劳力过度，劳神内耗，产、术后及亏虚早衰者都是需要冬至进补的~如何进补来完成我们的养生目标呢？本文给您一种参考答案哦~
1.养生益寿者养心脏护血管，延长寿命超八宝粥养生益寿者，冬至进补就是个很好的办法，这类人通常身体相对健康，没有什么器质性问题，这个进补的方法也就更加简单了，一碗八仙粥，这类人可以一直吃到惊蛰。
八仙粥一直吃到惊蛰
这碗粥食材虽多，但做起来非常简单，养心脏护血管，只要你每天坚持喝一碗，大约连续喝上1个月的时候，你会发现，自己的精神比以前好，睡得好，不疲累，各种小毛病症状减轻。从冬至开始一直喝到惊蛰，效果绝对比阿胶、西洋参等补药还神。
食材●黑豆1小把
●黑米2小把
●黑芝麻1小把
●薏仁2小把
●小米（或者大米）1小把
●核桃2个（可以换成花生米）
●百合10小片
●红糖若干（起调味作用）
这八种食材各有作用，黑豆补肾明目，黑米养心降压，黑芝麻软血管，核桃健脑抗衰防痴呆，薏米健脾胃去湿气，红糖补血补阳，百合综合安五脏。最适合我们这些讲养生、补益的人吃了，不燥热只滋补。
做法每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟即可吃~
养生方法对了，就是一件事半功倍的事~
2.阳气虚弱者多半老年人都适合吃时值冬至，天寒地冻，为一年中阴气最盛、阳气最弱之季。阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频，国医大师王琦教授有过研究，发现很多中老年人都属于体质阳虚。
这类人，在冬至进补的时候要使用温阳之食补，切忌受寒，冬炼的时候也要注意把时间选在下午，食疗上：
进补食材可用干姜、人参、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，吃到整个三九天结束。
药补上面。同时还要吃金匮肾气丸，帮助阳气生发，可以吃到惊蛰。
3.易患冬病者日日小补，防病于无形慢性支气管炎、尿多症等冬至病，在中医看来属肾气亏虚、阳虚外寒。调治的办法是温药和之。
进补食材如熟附子、肉桂、海马、狗肾、人参、甘草、枸祀子等皆可食用（用法各异，比如：枸杞可以每日干嚼三颗，甘草可以每天用来泡水喝，人参可以炖汤或者泡水喝，只要在日常的药膳、茶饮中有所涉猎就能防病于无形之中）。
除药进补，体质虚寒容易得冬病的人还可以食补之，如：生姜肉汤对咳喘疗效较好。附子生姜桂枝汤对防治冻疮有益。
4.防春夏病者强补阳气，储备抗病能量很多人养冬天是为了明年更好，所谓：冬天调养得好春夏发病就少，这样的人冬补应以高蛋白、高热量的食物为宜。可用各种鱼类及牛、羊狗肉，加放中药人参、黄茂、桂圆、红枣等，或做汤、或为膳，隔三差五来一次，一直到惊蛰。
当然这种吃法，就要适合的是脾胃好的人。如果脾胃不好的，建议还是吃八仙粥。脾胃好的，按照这种进食的方法进补后定会使人储备更多的能量，从而增强来年免疫抗病能力，小孩子春天容易病的也应该在冬至到惊蛰之间吃羊、牛、狗肉。
冬至，祝福送给不同的人
亲人、朋友、同学、长辈都健康
天冷了，我要送你一件外套：
口袋叫温暖，领子叫关怀，
袖子叫体贴，扣子叫思念；
让这件外套紧紧伴著你
渡过每分每秒
冬至快乐
天气寒冷，迈开步子；
饮食均衡，管好肚子；
笑口常开，多赚银子；
遇事心宽，不出乱子；
健健康康好身子！
平平安安一辈子！
把这深深的祝福送给您
也转发给您的朋友
·
·天猫网店：Tiger虎牌锋浩专卖店
