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秋冬进补食谱白菜豆腐汤

发布时间:2017-3-7 20:18:31   点击数:
                                              

白菜豆腐汤是一道简易的家常汤品。主料是白菜和豆腐,主要烹饪工艺是煮。味道鲜美,而且含有丰富的蛋白质和维生素,口感独特。这道白菜豆腐汤不仅清淡鲜美,而且做法简单,白菜具有较高的营养价值,含有丰富的多种维生素和矿物质,对于护肤养颜、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收都有极大功效,豆腐的蛋白质含量丰富,营养价值高。

          

做法一

    

材料:

主料:豆腐克,白菜克,虾仁

调料:香油5克,酱油5克,味精2克,盐3克,大葱5克

1、将大白菜洗净,切大块备用;豆腐切块,用开水焯一下

2、锅中油热,放入葱姜炒香后,倒入白菜翻炒,倒入虾仁,接着放入焯好的豆腐

3、直接加入事先准备的高汤,盖上锅盖,调中火咕嘟

4、大约五六分钟左右,掀盖子翻炒均匀几下

5、最后,等基本汤汁收的差不多时,加少许盐,关火盛盘即可

      

做法二

    

材料:

主料:豆腐克,白菜克,香菇

调料:香油5克,酱油5克,味精2克,盐3克,大葱5克

做法:

1、将豆腐切成块;白菜去帮取其心切成同样大小的块备用;葱洗净切成葱花。

2、砂锅内倒入适量水,把白菜心铺在水中,把豆腐块、香菇放在上面,加入葱花、酱油、精盐,加盖焖熟,烧开后,转小火炖10-15分钟,加入味精、香油即成。

      

温馨提示:1、可根据肉汤的咸淡来适量加入盐,可加可不加,随个人口味。2、将豆腐试先用水焯一下,是为了在炒的时候不容易炒碎。3、可加入些宽粉条,筋斗又好吃。

    







































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