如果健康可以重来......
当健康化作昨日的回忆，留在那些已经走过的路上，遗憾留在今天，痛苦留在现在。
曾以为健康可以永远陪伴自己，几度用那不健康的生活方式摧残自己的身体。如今方知原来亚健康只是一种过度的方式，当身体的不适大于一个临界点时，病痛带给自己的是无人替代的痛苦。
为了明天的健康......一起养生吧！
男性生命节律8年一个周期，分别是一八（0-8岁）、二八（8-16岁）、三八（16-24岁）、四八（24-32岁）、五八（32-40岁）、六八（40-48岁）、七八（48-56岁）、八八(56-64岁以上）。每个节律身体都有不同的特点，每个节律养生方案各有不同。
男性分为9种体质，平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每种体质身体都有不同的特点，每种体质养生方案各有不同。
以下是“男子五八，阴虚体质”的养生方案：
皇帝内经：五八，肾气衰，发堕齿槁；
内容解释：四十岁时，肾气衰退，头发开始脱落，牙齿开始枯槁。
阴虚了意味着精、血、津液不足了，如果阴不足了，阴就不能遏制住阳，阳气就相对偏旺了，而阳盛就会出现新陈代谢加快、体内津液耗损过度形成口渴、干燥、便秘、体现热症。所以，阴虚体质的人养生方法主要以养阴降火、滋阴润燥为原则。平素避免熬夜，饮食上多吃清淡、滋阴的食物。阴虚体质的人要避免工作过度劳累、少熬夜，要顺应昼夜变化，保证正常的睡眠时间。避免精神过度紧张，情绪过激，暗耗阴血。
养生总原则
开始注意保护肾气，适当增加补气、补肾食品。不要过度劳累，适度锻炼身体。
养阴降火，滋补肝肾。五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。
养生方法1饮食养生32-40岁的男性，身体逐渐达到顶峰转而开始下降，首先保护脾胃、肾气，可以适当吃些暖胃、补气、补肾食品，如姜枣茶、醋泡姜、黑茶，栗子、花生、大枣、牛肉、羊肉、鸡肉、香菇、黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、虾、动物肾脏等。
护肾是重要的。护肾的关键第一是饮食：1.少吃油腻和盐2.多吃干果类食物，黑木耳、韭菜等食物。
此种体质者应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、甲鱼、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，银耳（白木耳），豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。对于葱、生姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
2药食养生药食需要加强胃气、肾气的保养。人参、西洋参、党参、黄芪、五味子、当归、枸杞子、铁皮石斛、海马、蛤蚧、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、杜仲。
肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。
3起居养生早睡早起，适度家务劳动。可以养花、养鱼，以增加一些生活气氛，调节一下生活情趣。大多数花草都进行光合作用，可以释放氧气，让室内空气清新，注意的是晚上别放在卧室里，因为晚上植物吸收氧气。花草可以让人心情愉悦，花草释放的气味可以调解情绪，让人们的精神振作，还有一些植物有催眠的作用。
4运动养生逐渐降低运动强度，以太极、步行、慢跑为主。
另外可以配合平时简单的一些锻炼，有2个小运动对护肾很好：
1.深蹲：就是两手插在背后腰眼处，直身蹲下再起身，刚开始做20下就可，慢慢增加。可以在睡前做，坚持一个月就会有效果。俗话说腰腿健康，长寿之基。这个运到可以锻炼腿和腰。
2.提肛：这个随时都可以做，适宜在清晨起来的时候做提肛运到，平时长时间坐之后，也可以做。具体是吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好。
5环境调节注意居家和工作环境的宽敞明亮、整洁卫生，适宜心情舒展。
6精神调养积极向上，调适生活和工作的关系，注意二者兼顾。
恬淡虚无，精神内守，心平气和，稍安勿躁。该体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明的原因，所以应该遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法。平时工作生活中，非原则性问题，少与人争，以减少激怒。
养生小百科：
养生有一条很重要，就是不能怕死。怕死者阳气不足，阳气不足，死神就会找到你。这就是道家所讲的，修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可。
知道了节律、体质下的养生原则和方法，下一步就是按照季节更替、节气变化、时辰起居的具体指导来养生了。只要坚持“天人合一”的养生状态，有一段时间你就会感觉身体积极的变化。
祝愿大家都走到科学的个体化养生道路上来，收获健康！
