月子餐该吃什么？怎么吃？怎么做产后恢复的更好？这是评论区看到关于月子餐最多的问题??其实月子餐是要分阶段调理进补的
之前看过小S在节目中po过自己的月子餐，产后第一周是排除恶露第二周开始调节身体，第三周则温补气血，最后一周以滋养进补为主，根据这个顺序再搭配相应的月子餐，是最科学的进补方式，整个月子期间奶水充足，并且恢复的快
月子餐遵循以下四阶段进补
产后第一周以“排”为主：排恶露
排，指的是排虚汗，排恶露，所以，第一周饮食要清淡，促排，基本上第一周吃饭不要放盐，一是为了产妇身体恢复，二是为了孩子健康。
产后第二周以“调”为主：调五脏
第二周开始调节身体，稍微吃一点滋补元气，下奶的食材在前一周的基础上，下午的加餐变成了鲫鱼汤或者排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等。
产后第三周以“补”为主：补气血
第三周温补为主，补脑固腰肾为关键。此时妈妈们可以吃一些较为重口味的食物了，但此时还是应该注意避开太冰凉的食物，以免刺激子宫
产后第四周以“养”为主：滋养进补
最后一周，恶露基本已经干净了，妈妈们也不用再过于追求营养的补充～可以开始调养身体逐渐恢复，需要注意的是恢复也需要循序渐进，不可操之过急
月子餐基本遵循以下原则
1、早餐：坐月子早餐注意以高蛋白为主，易消化，做到“干湿搭配”
2、午餐：刚开始注意少油少盐，肉菜、五谷杂粮和蔬菜的比例最好为1:1:1
3、晚餐：坐月子的晚餐可以多喝一些汤，当然主食和炒菜也要吃
4、水果：坐月子前两周可以把水果烫一烫再吃两周后吃常温的就可以，只是注意太凉的水果不要
食补小窍门
芝麻含钙高，多吃可预防钙质之流失及便秘
猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能等功效
莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用
红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴
猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症
西芹纤维质高，多吃可预防便秘
花生能养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋补作用
最后多谢大家在评论区提的宝贵意见，错的会及时修改，有不懂的也可以随时评论问我，最终的希望还是各位妈妈都能安稳度过月子期，与宝宝一起健康成长
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