40岁之后女性就要学会调养自己的身体，适当补充黄体酮是非常有必要的，能帮助滋养卵巢，延缓衰老。
黄体酮不足有哪些影响
黄体酮是女性体内不可缺少的重要激素，如果黄体酮分泌减少那么子宫就会出现异常，从而使得月经不调出现。一般会出现月经推迟，或者月经量有非常明显的减少现象，这个时候就要注意及时补充黄体酮了，才能够使得子宫功能恢复，月经周期和月经量恢复正常。
黄体酮的缺乏不仅会影响女性的月经，而且对情绪的影响也不小，开始变得情绪异常不稳定，常常会出现莫名其妙的发脾气，其实根本不是什么大事情，只是一些鸡毛蒜皮的小事。这主要就是因为黄体酮减少，导致内分泌紊乱，使神经受到影响，所以稍有不顺心的时候就会大发雷霆。
不仅如此，黄体酮的缺乏还会对女性的皮肤产生一定的影响，让皮肤变得干燥，脸色暗沉，长出色斑和皱纹，如果不及时进行调理，那么就会让女性看上去更加老态，衰老的速度也会加快。所以女性想要保持年轻貌美，平时生活中可以适当补充黄体酮，能有效缓解身体不适，滋养子宫和卵巢。
哪些食物中含有黄体酮?
鸡肉是一种常见的肉类食物，它就含有丰富的黄体酮，而且鸡肉中含有脂肪非常低，所以即使吃很多的鸡肉也不用担心会发胖。经常吃鸡肉能够帮助女性促进体内黄体酮的分泌，让女性的身体更好的运转，延缓衰老。除了吃鸡肉之外，还可以每天吃一个鸡蛋，滋补养生效果同样非常不错。
柠檬是一种非常酸的水果，很多人都无法忍受它的酸度，但是它含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化性，有助女性延缓衰老，增强血液循环，有利吸收铁元素。柠檬虽然很酸，但是用它泡水喝，能有效美白肌肤，延缓衰老，并且它还含有丰富的黄体酮，这种物质可以帮助调节身体，减少身体的不适感，有利健康。
鹌鹑蛋含有极其丰富的营养物质，是一种滋补养生的好食材，平时生活中如果经常吃，对女性的健康更有益，它含有丰富的蛋白质，极少的脂肪。鹌鹑蛋中含有丰富的黄体酮，对于出现早衰的女性，平时多吃点鹌鹑蛋是非常不错的选择，不仅可以补充营养，而且可以延缓衰老，有益健康。
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