有人说，女本柔弱，为母则刚。在成为一个母亲之前，我从未想过自己会对一个人有如此的关爱，盼他成长，盼他成才，盼他平安，盼他幸福。相信很多人都和我一样，身为一个妈妈，孩子的一举一动、一言一行都是我的牵挂。
照顾孩子需要有十分的耐心和十二分的精神，这一路的成长，他将面对许许多多的磕磕绊绊，而这，也需要为人父母的我们多加防备与关怀。
转眼之间，万物沉降，冬季悄然而来，感冒、过敏等病症也常常与入冬的人打交道，八一和许多同龄的小孩子一样，几乎每逢入冬必定感冒一场，这令我十分头疼。在一位营养师朋友的推荐下，一套完备的的冬季适宜补充的食物清单便被我收入囊中，这些食物可以帮助孩子增强免疫力，提高健康水平。
秋冬之际，如何提高免疫力
对于环境温度低下的秋冬季节，流感一定常常肆虐，想要预防感冒，首先就要提高免疫力，在流感多发的秋冬，补充以下食物可以提高人体的免疫力。
柑橘
在人体中，维生素C对白细胞的产生具有重要意义，补充身体所需的维生素C，对从增强人体免疫力具有很大帮助，适当食用柑橘类水果，不仅能够补充人体所需的维生素C，还能够摄入一定的纤维素和果胶，这对人体肠道具有促进蠕动作用，从而促进人体消化，有利于清肠通便，增强机体免疫力。
蓝莓
冬季干燥的环境往往容易损伤人的呼吸系统，由于干燥，鼻、气管等呼吸道常常也会失去一定的对外界不良刺激的抵抗力，从而容易被流感病毒侵袭，而蓝莓中的类固醇，在人体呼吸道的免疫抵抗系统中可以起到非常重要的保护和增强作用，是一种营养价值极高的水果，能够帮助人体增强免疫力和抗氧化能力。
酸奶
酸奶中富含活性菌群，其中的益生菌对人体的肠道具有保护和支持作用，能够促进肠道蠕动，促进人体的消化水平，从而提高人体新陈代谢的速率，增强人体的免疫力。适当补充酸奶还能够促进小孩子的生长发育，对于小孩子而言，在冬季，维持身体健康和促进生长发育同样重要。因此我常常会让八一食用一些酸奶来促进他正常的生长发育和预防流感。
羊肉
冬季进补，羊肉是首选。羊肉不仅营养丰富，能够为人体提供许多营养物质，而且含有较少的脂肪和胆固醇，能够减少过食肥甘厚腻所带来的“副作用”。它不仅是一种食物、一种补品，还属于药的范围。羊肉药性温热，能够温肾助阳滋补脾胃，强筋健骨，补益精血，是进补的一大营养品，对于提高人体免疫力具有很大的帮助。
鸡汤
鸡汤中的的营养，想必每个人都能有所耳闻。事实上，鸡汤不仅美味可口，其中含有丰富的镁、磷元素以及明胶、蛋白质和抗氧化物等，对人体而言，这不仅能够补充营养，还可以帮助增强人体的免疫系统，从而提高人体的免疫力，提高人体抵御流感病毒的能力，避免流感的侵袭。除此之外，鸡汤人在发烧出汗之后，鸡汤中的钠、钾离子是人体重要的电解质，食用鸡汤还能够补充电解质物质，维持人体的电解质平衡。
小米
冬天的干燥沉降属性容易损伤人体的脾胃，在免疫力低下的阶段，人体的脾胃极易生发出许多病征，而许多人都会在冬天出现胃寒不适的表现。食用小米粥能够有效改善这一症状。小米含有丰富优质的蛋白质、多种矿物质，少量脂肪和维生素B，具有温脾养胃的作用，最适宜在冬天进补。
山药
由于冬季的严寒，许多人会相应地减少户外活动，因此人们在冬季的运动量也会随之下降，身体的新陈代谢速率也随之减弱，因此肠道免疫水平也会下降，人们往往容易出现肠胃疾病。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶，能够有效促进脾胃对食物的消化吸收，加快新陈代谢，提高肠胃免疫力，健脾益胃，降低患肠胃疾病的风险。
鸡蛋
鸡蛋是含有蛋白质最丰富的食物，能够有效补充人体所需的营养成分，是人体营养餐中的最佳拍档。除此之外，鸡蛋中富含的锌能够帮助人体提高免疫系统的运作，对于提高人体的免疫力，其效果也十分显著。另外，它还能加速伤口愈合。
大蒜
美国国家卫生研究院（NIH）下属的国家补充与替代医学中心NCCIH的研究表明，大蒜富含蒜素，而它对人体的免疫力具有十分卓越的提高功能，多食用大蒜甚至能帮助人体降低血压，减缓动脉硬化。
皮肤干燥，应当如何保湿
在冬季，寒冷的气候能够对人体造成最直接的伤害，而干燥，却能慢慢地侵入并降低人体的健康状态，给人们带来许多的困扰。干燥的天气，常常会导致人们出现皮肤干燥、过敏等现象，八一也是如此，每逢秋冬，八一的皮肤就会微微起皮，这让我也头疼了很久，好在那位医生朋友给了我一些建议，让我能够稍微放下心来。
猕猴桃
被成为“水果之王”的猕猴桃，是一种营养价值极高的水果，它含有多种氨基酸和丰富的矿物质，以及胡萝卜素和多种维生素，对人体的健康有着十分强大的保护作用。而提到它最简单最基础的补水功能，猕猴桃也能轻松胜任，在冬季的早晨吃猕猴桃，不仅可以补充人体的水分，防止干燥带来的皮肤疾病，还可以有效治疗便秘。另外，猕猴桃还具有抗癌、延缓衰老的效果，多食用猕猴桃还可以预防心脏病。
柚子
柚子似乎是冬季的时令水果，当然，它也是适宜冬季进补的水果。它含有丰富的水分，多吃柚子，可以有效保护皮肤和咽喉以及上呼吸道，及时补充水分，避免冬天干燥，人体失于濡润，同时，它还含有钠、钙、磷、镁等人体必需的元素和丰富的蛋白质、维生素以及有机酸，营养价值极高，清肺化痰、润肠通便、理气健脾等的功效，可以有效避免上火，从而抑制口腔溃疡等病症。
苹果
俗话说：“每天一苹果，医生远离我。”苹果对人们的好处，想必每个人都能略知一二，在干燥的冬季，补充苹果，同样能够给人体带来许多好处。苹果富含维生素、有机酸、矿物质、多酚及膳食纤维和黄酮类营养物质，大量的维生素和苹果酸能够分解积存于体内的脂肪，可以增加血色素，使皮肤变得光滑细腻，还能有效防止体态肥胖。每天吃一个苹果，既能提高免疫力，又能防止水分流失，何乐而不为？
雪梨
冬季气候干燥，容易对肺脏、喉咙和人体的津液造成损害。梨富含水分、糖分和维生素，具有生津止渴、化痰止咳的作用，还能够保护肝肺，促进消化，是冬季养生首选的水果。每天适宜摄入梨，可以防止燥邪侵犯人体甚至入里化热，给人带来疾患，还可以有效补充人体所需的水分，防止皮肤干燥甚至过敏。
甘蔗
甘蔗含有丰富的水分和铁元素，在干燥的冬天，通过食用甘蔗来增强免疫水平、补充水分，无疑是个明智之举。除此之外，甘蔗还具有滋补清热、养肺润喉的作用，对于低血糖、心烦口渴以及大便干结等病症具有一定的治疗效果。
杨桃
杨桃中含有丰富的维生素和各种纤维质、酸素，这些成分对人体健康十分有益。而杨桃中丰富的果酸对人体具有保湿作用，还能够有效抑制黑色素的沉淀，对皮肤组织的健康状态都有显著作用。
在秋冬季节，补充一些补水保湿的食物，避免身体器官受到干燥环境的损害，在日常的饮食中提高自己的健康水平，改善自己和家人的健康状态，何尝不是一举多得？
冬季是考验人们身体素质和健康水平的季节，也是考验父母关怀与照顾孩子本领的季节，想要保证小孩子的健康成长，那么对孩子进行的冬季调养就千万不能忽视。作为孩子的守护天使，这些冬季的进补原则，千万不要错过哦！
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