经过分娩的辛苦，无论是生产过程中造成的伤口还是子宫，都需要时间进行休养，因此生产后接下来是坐月子时间。那么月子到底是需要多长时间呢？坐月子应该注意哪些方面？月子期间应该怎么补？一起来看看答案吧！==============传统意义上的月子是30天，实际上，产后子宫的恢复时间大概需要6周左右，才能恢复到接近怀孕前子宫的大小，而产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子的准确来说应该是42天。============1、注意休息产后麻麻一定在家里静养，注意休息，保持足够的睡眠，防止疲劳，产后2周后视伤口恢复情况适当走动。 2、观察子宫恢复情况产后麻麻要注意观察子宫的恢复情况，即观察恶露，之前我们讲过，麻麻可以通过量、色、味来观察恶露，恶露一般3周-4周内排尽。量由多变少，颜色由鲜红色到暗色再到百色，通常情况下恶露由血腥味直到后面的无味。如果发现恶露不净或者有臭味，应及时看医生，可能是宫内感染。最后，产后6-8周后，医院做产后检查，即通常所说的产后42天检查，检查子宫以及整个身体的恢复情况。 3、注意清洁卫生从产后的第2天起，麻麻就可以正常的梳头、刷牙、漱口等日常清洁，漱口可用温开水。并按医生嘱咐，清洁伤口，保持外阴的清洁，及时更换卫生垫，预防发生感染。4、合理安排饮食生产时身体消耗过大，身体虚弱，且需要喂奶。因此，需要合理安排月子餐，补充各种营养，同时注意尚未完全恢复的肠胃功能。5、保持心情愉快产后麻麻由于生理上的变化，及角色的转变，加上产后身体虚弱，家里可能爆发的矛盾等，容易引发产后抑郁症。因此，产后麻麻要注意给自己放松减压，同时家人应尽量体谅并多关心产后的麻麻，在精神和生活上都给予支持。 6、适当锻炼身体在月子期间适当进行锻炼，做一些产后体操，可以帮助麻麻产后恢复。7、环境需安静舒适室内温度保持26～28度，可通风但注意风口绝对不能对着麻麻，避免吹风。 8、绝对避免性生活无论是顺产还是剖腹产，产后伤口、子宫以及身体的各项机能都需要时间来恢复。产后身体的全面恢复需要6-8周或更长。因此，产后6-8周，经医生检查身体各项机能全面恢复，且月经恢复后，才能开始性生活。另外，剖腹产的麻麻，伤口恢复时间较长，也可能需要3个月以后才能同房。===========1、产后沐浴需注意产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”，顺产产后2-5天可淋浴（注意不可盆浴哦），剖腹产夏天产后1周，冬天产后2周可淋浴。洗澡时间控制在5-10分钟内，洗完后尽快用毛巾擦干水分并注意保暖。但如果产后伤口较严重，身体较虚弱，麻麻就应该等伤口愈合后再淋浴，可以先进行擦洗。另外，月子期间应避免洗头，让头皮接触水从而使头部受凉。2、月子饮食禁忌麻麻注意对盐的食用需要注意，不能摄入太多。避免过多食用高油脂、高糖分、刺激性的食物。另外，月子期间需要补充营养，保证补钙补铁的食物摄取量。3、避免用眼疲劳产后看书、看电视等时长注意不要太久，尽量远离辐射，避免流泪，让眼睛充分休息，防止眼睛过早老化，患眼部疾病。=================1、产后第一周：开胃为主,拒油腻。产后身体较虚弱。且肠蠕动较缓慢，容易胀气，因此产后饮食可从流质到半流质到恢复正常饮食。月子第一周，避免食用油腻的食物，以清淡为主，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，麻麻摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。2、产后第二周：补血补维生素。到月子第2周，伤口基本愈合，麻麻可以多吃补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉等减轻便秘又富含铁质的食物，另外，动物内脏也富含多种维生素哦。推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。特别提醒：药膳需要谨慎，应在医生或专业人士的指导下进行滋补。3、产后半月后：催奶半个月后，麻麻的产奶量开始慢慢与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时麻麻可以开始吃催奶食物啦。催乳汤的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，汤料也尽量吃哦。推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。特别提醒：在做催乳汤时，需把握煲汤时长，建议不要太长哦，不然会汤料过老会很难吃。==================PS：月子餐食谱需点击“阅读原文”查看！1、第1周代谢排毒月子餐食谱2、第2周收缩内脏阶段月子餐食谱3、第3周滋养进补一阶段月子餐食谱4、第4周滋养进补二阶段月子餐食谱1、产前一周准备期饮食建议2、刚生完孩子的1～3天排毒与修复月子餐食谱3、刚生完孩子的4～7天排毒与修复月子餐食谱4、刚生完孩子的第2周净化与调整月子餐食谱5、刚生完孩子的第3周和第4周基础进补月子餐食谱6、刚生完孩子的第5周和第6周强化进补月子餐食谱
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