作为宝妈，你是否被这些问题困扰——生完为啥肚子还这么大？腰疼、背疼，怎么哪哪都疼？我这么年轻，居然会漏尿？
一、产后康复仅仅是体形恢复吗？
生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命！
第二次生命带给我们的，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认识。特别是在身体结构上，我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严竣的考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、妊娠纹，到生产时的阵痛而产生的骨架张力，再到产后的子宫复旧、身体恢复等等，无不让人感觉这是一次人生的历炼，一次脱胎换骨的历炼。
如果你的第一次生命不是很完美，我们就通过第二次生命来弥补它，如果你的第一次生命已经很完美，那就让我们的第二次生命更加精彩吧！
二、产后究竟要恢复什么
1、体貌、身材恢复
产后体貌包括疤痕修复、妊娠纹修复等；水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题，一部分可以通过坚持健身或身材管理解决。还可以用现代技术来辅助恢复，如燃脂塑形。
2、子宫复旧
你的子宫在分娩后还不会马上停止工作。在孕期被拉伸了10倍，它现在要回到孕前大小——这个过程叫“子宫复旧”，需时6-8周。主要表现为子宫肌纤维缩复和子宫内膜的再生。产后1周宫颈内口关闭，子宫内膜修复需3周，胎盘附着面修复需6周。
当子宫缩回原来大小的时候，你会感到绞痛，像轻度阵痛似的，称为后遗痛。它们通常是可控的，尤其是初产妇，肌肉从前没有被拉伸过，比较强壮，回缩也容易得多。
3、骨骼关节系统恢复
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成妈妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位
耻骨联合变宽一般会在产后3～8个月的时间内，自己恢复到原来的状态，并不需要采取特殊的手段来揠苗助长。
4、乳腺炎
产后一个月内乳腺炎频发，宝妈乳房胀痛，肿得像石头，严重的时候，淤积在乳房内的乳汁就会滋生细菌，造成感染，导致乳腺炎。
预防及治疗措施：
①产后三早原则，早点下奶，让宝宝多吸，不要过早进补催乳的汤水，先保证乳汁通畅了，再根据宝宝的胃口来调整奶水。奶水过多可用吸奶器吸出一部分，等到胀痛的时候再处理就有点难了。
②乳房有可活动的肿块或硬块，碰上去有触痛和刺痛的话，说明已经出现轻度乳腺炎的症状了，赶紧联系专业的人员进行按摩疏通。如果伴有发烧、乳房红肿的情况，及时就医，积极治疗。
5、盆底恢复
妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不和谐、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。
产后42天，要及时进行盆底检查，配合医生进行盆底康复的治疗，同时坚持家庭训练，才能维持盆底的终身健康。
如何进行盆底康复治疗？1、盆底肌肉锻炼：做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日做-次，6-8周为1个疗程；
2、生物反馈：采用模拟的声音或视觉信号，反馈提示正常及异常的盆底肌肉活动状态，有效率为60-70%；
3、盆底电刺激治疗：电刺激+生物反馈（30分钟），治疗4周后，转换为2类肌纤维的初级训练。
三、产后康复的最佳时机？
产后恢复分为3个重要阶段：
1、黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2、理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3、有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
温馨提示：产后恢复虽然很关键，但也不是一蹴而就的。新妈妈们一定要耐着性子循序渐进地进行产后恢复，养好身体最关键哦！
最后告诉大家：产后42医院进行专业的评估，检查有无腹直肌分离、盆底肌松弛等。产后应该康复哪些部位，先康复什么，后康复什么，其实都是有讲究的，医生会根据你的情况为你制定个性化的康复治疗，也会教你科学的家庭恢复动作，千万不能随意锻炼，后悔莫及。医院产后康复中心
医院产后康复中心是第一个位于松滋产后康复专科门诊.
产后康复工作目前主要从事产后相关疾病的预防与康复治疗工作。主要开展的项目有：腹直肌分离治疗、盆底肌康复治疗，产后熏蒸、产后催乳、产后腰痛、性功能障碍治疗、产后体态形体调整等。为广大女性提供更专业、更优质的康复治疗！
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