都说坐月子是女人的第二次生命，因为生产已经把身体长期积累的毒素排出体外，如果在这期间能够正确调养，可以改善原本的身体素质；若是调养不当，也会给身体带来隐患，很多妇科病都是这一时期的后遗症。
怀胎十月，妈妈们从身体到心理都会发生巨大的变化，尤其是身体上，从怀孕期间的子宫扩张甚至内脏移位到生产后的子宫收缩，还有内分泌变化引发的皮肤问题，等等。这给新妈妈带来严峻的考验，但也是改善身体状况，坐月子也是开启全新生命的大好时机，只需你做对9件事，忍受几十天，却能让自己受益一生，远离月子病。
一、产后伤口护理
顺产妈咪:
会留下撕裂的伤痕,主要防止的是交叉型感染,产后1-2周左右可以恢复
护理要点：
1)卫生垫要勤加更换,保持干爽清洁的状态,恶露较多,防止细菌而滋生,选择吸收较好的产品
2)需要用温水进行清洁,可以适当的根据医生指导用些碘之类的进行消毒,主要是保持清洁,建议还是咨询医生较好。
3)便后进行清洗,下蹲和起身都要注意力度以免拉伤伤口,多吃水果蔬菜帮助排便通畅。
4)产后注意睡觉的时候右侧卧,能帮助恶露抖出体外
剖腹妈咪:女
剖腹产算的上是一个手术了,身体的恢复相对较长,主要注重伤口修修复,大约4-6周左右。
护理要点:
1)起初的新伤口千万不能够沾水,想洗澡就用温水局部擦洗,就算几周后能够淋浴也要用酒精进行消毒。
2)食物上有讲究,不能够太油腻,遵从医生嘱咐的忌口活动,喝汤进行温补即可,切忌辛辣。
3)不要过量的运可以在室内走动,起码两周以后才能够做些小体操,帮助恶露排出。伤口结痂后才能使用凝胶等产品修复疤痕。
二、及时排尿、排除恶露
新妈妈们在产后的第一件大事，就是及时的排尿。若不幸的发生尿潴留的症状，那膨胀的膀胱很有可能会影响子宫的收缩，非常不利于产后的恢复。在产后，新妈妈们不能因为觉得麻烦而憋尿，有尿就及时的排出，特别是产后的四至六个小时时，适当的食用粗纤维的食物，促进体内肠胃蠕动。
另外，新妈妈在产后会排出类似月经样的液体和分泌物，这便是俗称的“恶露”。恶露其实就是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的，它和正常的血一样，所以流得越少越好。一般在产后头3天排出量较大(纯血色)，约一周后，基本不含血液，呈白色或黄白色，大约在产后2至3周时排净，恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。
由于产后的两三周内恶露的排出情况较多，所以需要常换洗内衣裤、卫生巾，注意个人卫生，防止细菌滋生。如果恶露较多，也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。
三、睡眠要足够，月子里不要凡事都亲力亲为
女性，是最简单操心日子小事的人，在一家之中，总是女性占首要的效果，新妈妈在这样的情况下，又刚生完孩子，一些新妈妈难免操心家中油盐酱醋的事，再加上孩子的劳累，就愈加简单伤神了。对产后妈妈来说，在月子里的首要任务就是调度妥当，往常多留心饮食、睡眠满足。睡眠有很多的好处，它能缓解人的疲劳恢复人的体力。产妇要养成良好的作息习惯，晚上不要熬夜，最好在十点之前就要休息。只有睡眠充足了，身体才能调节的好。休息也有助于子宫和胃的收缩，能更好的恢复体力。
四、不接触凉水不劳累
在孕期准妈妈的腰部和腿部就受到隆起的腹部的压迫，产后产妇又大都处于气血不足的状态，肾主骨，肾气不足就容易引起腰腿疼痛等问题。如果在月子照顾新生儿太劳累，久坐、久站或是受风受寒就可能导致产后风湿的发生，遗留下腰腿、关节疼痛的问题。产后产妇的毛孔多处于打开状态，外界的风寒很容易侵入，因此产妇一定要避免接触凉水。要注意用温水洗手、洗脸和刷牙
五、个人卫生很重要
有的地方有产后不能洗头洗澡的风俗，医生提醒新妈妈，产后一定要注意清洁卫生，所以一定要洗头洗澡，另外还要特别注意会阴部卫生。
洗澡：如果是顺产妈妈，分娩后2-3天可洗澡;阴道分娩有伤口或剖腹产的妈妈，应在拆线2-3天伤口愈合后洗澡。在能够洗澡之前，应进行温水擦浴，洗澡时应淋浴不能盆浴，洗澡时间以5-10分钟为宜，水温35-37度，洗澡时要注意浴室保暖、防霉和防风，洗澡后要立即将身体上的水擦干，以免着凉。
洗头：新妈妈产后第一周内就可以洗头，洗头后应立即用电吹风将头发吹干，千万不要湿着头发结辫或睡觉。
刷牙：有人说“新妈妈月子里刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……”其实，这种说法是没有科学根据的。为了健康，新妈妈不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙。
会阴处理：新妈妈产后一定要注意会阴部的卫生。会阴有切口的妈妈，可用0.1%安多福擦洗外阴，每天2-3次，每次小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴;会阴无切口的妈妈，每次大小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴。产妇在使用卫生巾或护垫时一定要注意使用合格的产品，另外要注意勤换内裤，也可选择使用一次性内裤，每天更换。
六、坚持母乳喂养
对于妈妈而言，哺乳不是身材走样的负担，反而会促进身材的恢复。这是婴儿对母亲乳头的吸吮可反射性地引起母体脑垂体分泌催乳素，哺乳越多，婴儿吸吮越频，催乳素分泌越多。催乳素除了能促进乳房的生长发育，使乳房变得更为丰满外，还能促进子宫收缩，复原。
对于宝宝而言，母乳不足会降低婴儿的免疫能力。因为母乳里充满了抗体，特别是初乳中富含大量免疫物质，这是人工婴儿配方所不能替代的。研究表明，母乳喂养的婴儿比使用奶瓶的婴儿较少患肠胃感染、尿道感染、呼吸道感染、中耳感染、牙齿脱落、肺炎、脑膜炎及婴儿猝死综合症等，而且这些抵抗力将在断奶之后的很长时间里继续发挥作用。
没有母乳，也无法满足婴儿成长发育的营养需求。母乳是婴儿最好的食物，可以以恰到好处的成分配比满足婴儿所需的全部营养，而其他婴儿食物即使某方面营养再丰富，也无法与母乳相媲美。
七、适当运动促进恢复
产后一定要适当进行运动，可以促进腹壁、子宫、会阴肌肉收缩，促进血液循环，消除肌肉酸痛，但并不是说减肥，减肥应等哺乳结束断奶后再开始。
在顺产后两小时，如果能坐起并且没有头晕等不适的情况下，可以下床扶着床沿或墙壁走动，主要担心产后体力和血压没跟上来，会昏倒，一定要有家人陪伴。剖宫产术后必须要躺4-6个小时，6个小时之后可以在床上左右翻身侧卧，剖宫产术后24小时可以适当沿着床边活动，腹部伤口不太疼痛的时候可以做一下保健操，运动时间根据自己的体力和身体基本情况逐渐增加，不要太激烈。
在产后可以进行缩紧肛门阴道的运动，通俗的说法就是憋着大便的感觉，要注意，剖宫产的妈妈暂时不要做这个运动，因为这个动作练习到腹肌，会牵扯到腹部的伤口。顺产的话怎么用力收紧都可，以上两大要点结合适度运动，一定可以帮你赢得窈窕“辣妈”的美名!
八、产后及时管理腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有25jin，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
九、饮食以精稀杂软为原则
精。
是指每次吃的量不宜过多。产后过量的饮食除了让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复也无益处。如果产后是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，但最多增加1/5的量；如果产妇的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果产妇没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
稀。
是指水分要多一些。乳汁的分泌是产妇产后水的需要增加的原因之一；此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此产妇饮食上的水分可以多一点，如多喝汤，牛奶、粥等。
杂。
是指食物品种多样化。产后饮食虽然有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配也很重要。进食的品种越丰富，营养就越平衡和全面，所以孕妇的每周菜谱应有多种化，且不断的翻新。多样化有利于产妇的恢复和宝宝的成长。
软。
是指食物烧煮方式应以细软为主。产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。产妇产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收
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