产后调养影响着产妇往后的健康，“坐月子”这段时间对产妇十分重要。让我们先来了解一下分娩后产后调养的原则吧。
怀孕后体内激素变化会使关节和体内器官变得松弛，产后为了尽快复原，身体需要保持温暖状态。如果在充分复原前受凉，容易令血液循环不顺畅，致使往后出现关节疼痛。因此传统观念认为“坐月子”就要待在卧室里多出汗。但是，房间内温度太高对产妇和婴儿都不好。温度太高会令产妇消耗过大，更容易感染。如果婴儿和妈妈在一起，对孩子的健康也有不利影响。
1、保持身体温度。保暖对产妇十分重要，但在温度太高的环境中更容易引发产后风。对产妇来讲最适合的室内温度是20℃，比正常室温略微高一点便可。
2、硬床比软床要好。产妇的床应选择硬一些的床垫。硬一些的床垫可帮助孕期松弛的关节回复原状。趴着睡的姿式有助子宫复原。每天保证10小时以上的睡眠有助产妇尽快复原。
3、高蛋白食品可提供丰富营养。产妇的营养状态会直接影响婴儿的健康。产妇不要吃硬的、凉的、咸的、有刺激性的食品，一定要吃熟透的食品。吃坚固的食品对产妇牙齿不利，应选择松软、平淡、暖热的食品。哺乳的产妇还要注意多喝水。分-娩2周后基本可以正常进食。
4、避免外出。坐月子虽不需要全程卧床，但产后2周内最好还是卧床休息，也不要在家过量走动或长时间站立。在产后6周进行产科复查之前，最好不要外出。
5、分娩后不要马上清洗。自然分娩的产妇在产后2~3天时就可以进行简单的淋浴。分娩一周后可以洗头发。其间可以用漱口的方式代替刷牙，但即使在夏天也要用温水，不能用冷水。出汗太多时可以用热毛巾擦拭全身。
6、不能吹凉风。产妇休息的房间除温度不能太高，还要注意不能吹凉风。夏天时，电风扇和空调的凉风不能直吹产妇。可以调理风向，间接感受些凉意便可。
7、注意哺乳姿式。分娩后，产妇的关节非常脆弱疲劳。给孩子哺乳时最好用靠枕垫起胳膊、膝盖、肩膀等关节，以减轻关节负担。拧抹布或是洗衣后拧水的动作都会让关节更加疲劳。进行乳房推拿或使用吸奶器时最好请他人代劳。
8、多吃蔬菜，预防便秘。分娩后容易出现便秘，并引发其他疾病。食用富含纤维质的食品可预防便秘和痔疮。因此产妇应多吃蔬菜，均衡调理饮食。
9、服用铁剂。为了弥补分娩失血及恶露失血的损失，产妇应在分娩后服用3个月的铁剂。
10、注意补充水份。用餐时要喝汤，平时要多喝水和牛奶等补充水份。但是不要喝可乐、咖啡等含咖啡因的饮料。绿茶也不宜多喝。
11、夫妻生活要等到产后2个月。分娩可能会损伤会阴、子宫颈等部位，完全恢复最最少需要6周的时间。因此为安全起见，夫妻生活最好等到产后2个月后再进行。
12、穿着保暖舒适的衣服。产后调养时最好穿着吸水力强的棉质衣服。容易吸汗、保温性好的长袖棉质衣服，能更好地保护皮肤。
13、服用补品和保养品滋补身体。产妇可进食海带汤、甲鱼、鲫鱼等营养丰富的食品。为了补充产后下降的体力，产妇要比常人多吃些营养丰富的食品才能快速恢复。
14、少许运动可增进恢复。产后4~6日可做些漫步之类的轻松运动，帮助身体恢复，并预防产褥期疾病。另外，长时间躺在床上会使恶露及肌肉恢复所需的时间延长。分娩第二天时可以做些活动手指、脚指的运动。分娩后3周时进行些稍微发汗的运动有助于预防产后肥胖和消除产后水肿。
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